#CA2025#week15#प्रोटीन पाउडर___प्रोटीन पाउडर सुखे मेवो से बनता है सूखे मेंवे खाने के कई फायदे होते हैं इसमें पोषक तत्वों - विटामिन ,खनिज लवण ,फाइबर अधिक मात्रा में पाए जाते हैं इसमें ऊर्जा और हीमोग्लोबिन का अच्छा स्रोत होता है । इसके प्रतिदिन सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत होती है और हृदय पाचन क्रिया भी अच्छी रहती है ।

#CA2025#होममेड प्रोटीन पाउडरड्राई फ्रूट्स और मखाना से तैयार होममेड प्रोटीन पाउडर को केसर वाले मिल्क में मिलाकर कर व्रत उपवास में भी यूज कर सकते हैं!

प्रोटीन हमारे शरीर के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट, अलसी, चिया सीड, खरबूज और कद्दू के बीज, मखाना, ओट्स ऐसे कई प्रोटीन युक्त चीज़ों से घर पर बना हुआ प्रोटीन पाउडर न केवल प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।#CA2025#week15#होममेड(not रेडीमेड)#होममेड प्रोटीन पाउडर#home_made#protein_powder#nuts_seeds_makhana_oats#easy_healthy_recipe#cookpadindia

#CA2025यह होममेड प्रोटीन पाउडर बहुत ही हैल्दी व न्यूट्रिशयस है। इस प्रोटिन पाउडर से प्रोटिन;विटामिन;कैल्शियम;मैगनिशियम आदि सभी पोषक तत्वों की पूर्ती होती है।

#CA2025#होममेड ( not रीडिमेड )#प्रोटीनपाउडरबाजार के बजाए घर मे प्रोटीन पाउडर बनाये तोह सेहत के लिए ज्यादा अच्छा है बाजार से प्रेसर्वेंटिव्स भरा लेने से तोह कई गुना अच्छा है मैं काफ़ी देर से बनाने की सोच रही थी देखा तोह प्रोटीन पाउडर थीम भी है औऱ फ्रेंड्स की इंसपिरेशन्स से रेसिपी सामने मिल गयी ये तोह सोने पे सुहागा हो गया मैंने दोनों को फॉलो कर के ये रेसिपी बनाई है ये रेसिपी जल्दी बन गयी क्योंकि सारे नट्स मे एयर फ्राईर मे रोस्ट कर के रखती हु बस सीड्स को मिक्रोवे किया औऱ सब मिला के पीस लिए झट तैयार हो गया हमारा प्रोटीन पाउडर इस मे कैल्शियम मागनेसीऍम मिनरल्स सब की भरमार है बच्चों बाजुर्गो सब को दे सकते है

बच्चों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए नट्स और सीड्स से बना प्रोटीन पाउडर काफी फायदेमंद हो सकता है। इस प्रोटीन पाउडर में मैग्नीशियम , प्रोटीन,विटामिन्स, हेल्दी फैट्स और फाइबर की अधिक मात्रा पाई जाती है, जो बच्चे के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। नट्स और सीट्स के प्रोटीन पाउडर में भरपूर मात्रा मे पोषण तत्व पाये जातें हैं ।इसमें पायें जाने वाले आवश्यकता गुण हेल्दी वेंट मेंटेन करने में मदद कर सकता है।#CA2025#week15#homemadeprotinepowder#protinepowder#healthy#homemade

हाई प्रोटीन ड्राई फ्रूट पाउडर इसमें आप एक दो डेट भी डाल सकते हैं दूध में हल्का सा गुड भी डाल सकते हैं जो आपको अच्छा लगे लेकिन यह है बहुत ही अच्छा प्रोटीन पाउडर तैयार होता है बाजार के के प्रोटीन पाउडर से घर का प्रोटीन पाउडर अच्छा होता है#CA2025

हम सभी जानते हैं कि शरीर की आवश्यकता के अनुसार प्रोटीन का सेवन करना बेहद ही आवश्यक है लेकिन लोगों की डाइट इतनी प्रोटीन रिच नहीं होती है कि वह आपकी शरीर की दैनिक प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा कर सके यही कारण है कि लौंग अक्सर प्रोटीन शेक का सेवन करते हैं और इसीलिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर को खरीदते है लेकिन यह प्रोटीन पाउडर बहुत अधिक महंगे होते हैं साथ ही, इनमें इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री को लेकर भी सुनिश्चित नहीं हो सकते है ऐसे में सबसे अच्छा तरीका है कि आप घर पर ही नेचुरल इंग्रीडिएंट की मदद से प्रोटीन पाउडर बनाएं जो अधिक पौष्टिक व सस्ते होते है#CA2025#week15#होममेडप्रोटीनपाउडर

प्रोटीन पाउडर सभी के लिए बहुत अच्छा होता है चाहे वह बच्चे हो या फिर पड़े हो इस प्रोटीन पाउडर से हमें मैग्नीशियम प्रोटीन विटामिन फाइबर्स और मिलता है जो कि हमारे लिए बहुत ही हेल्दी होता है तो इस नोटिस प्रोटीन पाउडर को हम बच्चों के साथ-साथ बड़ों को भी दे सकते हैं इसमें जो नट्स और सीट्स हमने ऐड किए हैं उनसे भी हमें भरपूर पोषण तत्व प्राप्त होते हैं और इसमें एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीजन एलिमेंट्स होते हैं जो हमारी हेल्थ के लिए बहुत ही नेसेसरी होते हैं#CA2025#Week15#Cookpad#प्रोटीन_पाउडर_होममेड

हेलो फूडी फ्रेंड्स...आज में आपके साथ एक पावर पैक प्रोटीन पाउडर की रेसिपी शेर कर रही हु। आप इसे वर्कआउट के बाद ले सकते है। आप इस पाउडर से बहोत सारे विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, जिंक, मैग्नेशियम, और प्रोटिन पा सकते है। में 2 फ्लेवर में आपसे रेसिपि शेर कर रही हु। मेने अपने पूरे परिवार के लिए बनाया है। आप चाहे तो 1/2 या 1/3 कॉन्टेटि में भी बना सकते है।

#ga24#makhana,chia seeds#Delhi/Chandigarh स्मूदी शेक से थोड़ा थिक पेय होता है जो ज्यादातर फलों से बनता है और वजन घटाने में सहायक होता है। इसलिए आज मैंने चेरी के साथ मखाना स्मूदी बनाई है क्यों कि मखाने में मैग्निज, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और ये एंटी ऑक्सीडेंट भी होता है जिससे ये भी वजन कम करने में मदद करता है।

#Goldenapron23#w12#playoffआज कल के बच्चे जल्दी से थक जाते हैं। एनर्जी बिलकुल नहीं मिलती है। ड्राई फ्रूट्स भी पसंद नहीं है। ऐसे में उनकी एनर्जी पूरी रहे। इसके लिए मैंने प्रोटीन पाउडर बनाया है जो पी के दिन भर एनर्जी बनी रहे.

#CA2025Week15हमारे फैमिली मेंबर्स को मैं रोज़ गरम दूध में दो चम्मच मखाना ड्राई फ्रूट प्रोटीन पाउडर बनाकर देती हूं। वह बहुत ही टेस्टी और हेल्दी बनता है। और पूरे दिन शरीर में ताजगी महसूस होती है। आप इसका इस्तेमाल खीर या हलवे में भी कर सकते हैं। बहुत ही स्वादिष्ट बनता है।

#CA2025#Week15#होममेड (not redimade)#प्रोटीनपाउडर (recipe)#home made_ Protein powder#tasty_healthy_easy_home made_recipe#cookpadindiaपाउडर को दूध में मिलाकर पीना बेहद फायदेमंद माना जाता है. पुराने जमाने से लौंग दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स खाते चले आ रहे हैं दूध और ड्राई फ्रूट्स पाउडर का कॉम्बिनेशन पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, काजू और अखरोट विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट्स का अच्छा स्रोत होते हैं. जब इन्हें दूध के साथ मिलाया जाता है, तो यह प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के साथ एक परफेक्ट कॉम्बिनेशन बन जाता है. यह कॉम्बिनेशन एनर्जी बढ़ाने, इम्यूनिटी मजबूत करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है. यह बच्चों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है.

#Winter recipe #WSS - छुआरा #week 1प्रोटीन मसाला पाउडर यह विभिन्न मेवों में से बना एक  मिश्रण है।वैसे तो market मे कही तरीकों के प्रोटीन पाउडर मिल जाते है, पर इसे हम घर पर भी बड़ी आसानी से बना सकते है, आज की इस रेसिपी मे Protein powder कुछ सूखे मेवे और मिश्री से बनाया गया है, यह एक संतुलित और पौष्टिक आहार है, इसे हम उबलते हुए full cream दूध मे डालकर परोस सकते है और इसे हम बिना दूध एसे भी खा सकते है।

#mys#a#ebook2021#week12आज मैंने आम और चिया सीड्स का पुडिंग बनाया है। यह बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है और वजन घटाने में भी सहायक होता है

#ga24#रोस्टेड चना रोस्टेड चने के कई फायदे हैं, इसमें मौजूद प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व शरीर को हेल्दी रखने में सहायक होते हैं और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं।रोस्टेड चना वजन नियमित रखने में सहायक होता है, साथ ही दिल,दिमाग की सेहत का ध्यान रखता है, मधुमेह और कब्ज की समस्या में राहत दिलाता है।

#goldenapron23#week12

#CA2025#Week5 सत्तू गर्मियों का सुपर फूड कहा जाता है।इसकी तासीर ठंडी होती है। जिससे पेट ठंडा रहता है। गर्मियों में लू लगने का खतरा नहीं रहता है। सत्तू में कांप्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होता होता है जो एनर्जी बूस्ट करता है। इसमें लो कैलोरी होती है, शुगर पेशेंट भी ले सकते है।ये एक नेचुरल डाइजेस्टिव के तरह है जो हमारी आंतो को हेल्थी रखता है। सत्तू में प्लांट बेस्ड प्रोटीन और फाइबर होता है ।इसमें जरूरी अमीनो एसिड, कैल्शियम, फॉस्फोरस और B ' कॉम्प्लेक्स होता है जो बोन ओर नर्व फंक्शन के लिए जरूरी होता है। इतनी खूबियों के लिए ही इसे सुपर फूड से नवाजा गया है।

#June #W3शुरुआत से ही बच्चों को बैलेंस डाइट देने पर जोर दिया जाता है, जिससे उनके शरीर को सभी पोषक तत्व मिल सके..बच्चों की डाइट में सभी पोषक तत्वों का होना जरूरी है, खासकर प्रोटीन की सही मात्रा होना..आजकल मार्केट में भी ऐसे कई प्रोडक्ट मिल जाते हैं, जो बच्चों में प्रोटीन की कमी पूरी करने का दावा करते हैं, जैसे कि प्रोटीन पाउडर..लेकिन मार्केट के प्रोडक्ट्स में अधिक मात्रा में केमिकल्स इस्तेमाल किये जाते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकते हैं.. ऐसे में आप घर पर प्रोटीन पाउडर बनाकर बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं..जो प्राकृतिक होने के साथ बच्चों की सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा..

#cj#week4शुगर फ्री मैंगो ओट्स चिया सीड्स स्मूदी एक पौष्टिक और वजन कम करने वाला ब्रेकफास्ट स्मूदी है यह एक गाढ़ी पौष्टिक और प्राकृतिक रूप से मिठी स्मूदी है

#2022#w6मिल्क मसाला पाउडर वाला मिल्क बच्चो को बहुत पसंद आता है और ये सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है और ठंड में भी इसे पीने से सेहत के लिए अच्छा होता है

#CA2025#week 2#ओवरनाइट ओट्स लो कैलोरी और हाई प्रोटीन का एक बेहतरीन ब्रेकफास्ट है ओट्स में फाइबर अधिक मात्रा में होता है जो की भूख को कंट्रोल करता है और वेट लॉस करने में मददगार होता है पाचन में सुधार करता है और ऊर्जा का स्तर बनाए रखने में मददगार है ।

#प्रोटीन

#immunity

#CA2025ओवरनाइट ओट्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते है।ओवरनाइट ओट्स कन्वीनिएंट और परफेक्ट ब्रेकफास्ट होता है।

#WLSगर्मियों में मस्क मेलन बहुत ही बढ़िया मिलने शुरू हो गए हैं इसमें वॉटर कंटेंट बहुत ही ज्यादा होते हैं गर्मियों में राहत और लु से बचने के लिए बहुत ही बढ़िया फ्रूट है इसका मैं मिल्कशेक बनाया है जिसमें मैंने मिश्री और चिया सीड्स दोनों का इस्तेमाल करके बनाया है ठंडा ठंडा कूल बहुत ही बढ़िया मस्त मिलन मिल्क शेक बना है हैं

मैने आज अलसी के लड्डू बनाये है।अलसी सर्दियों में खाना बहुत ही लाभकारी होता है हम लेडीज के लिए तो ये बहुत ही दवा का काम करती है इसको खाने से कमर में दर्द नही होता और हड्डियों का दर्द में भी आराम मिलता है।#GA4#WEEK14#LADDU

#CA2025# Week 1#गोंद कतीरा#पान ,गुलकंद ,गोंद कतीरा और चिया सीड से बना शरबत शरीर के लिए फायदेमंद होता है । गोंद कतीरा शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है जबकि चीया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड ,फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में मिलता है ।जो हृदय स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है । गर्मी के दिनों में यह शरबत को पीने से पूरे दिन शरीर में ऊर्जा और ताजगी का एहसास होता है ।

यह बहुत ही स्वादिष्ट है और वजन घटाने वालों के लिए बहुत ही मददगार रेसिपी है