हाई प्रोटीन ड्राई फ्रूट पाउडर इसमें आप एक दो डेट भी डाल सकते हैं दूध में हल्का सा गुड भी डाल सकते हैं जो आपको अच्छा लगे लेकिन यह है बहुत ही अच्छा प्रोटीन पाउडर तैयार होता है बाजार के के प्रोटीन पाउडर से घर का प्रोटीन पाउडर अच्छा होता है#CA2025

#CA25#होममेड प्रोटीन पाउडरप्रोटीन पाउडर वजन नियंत्रण, बेहतर पाचन, मांसपेशियों निर्माण और ऊर्जा वृद्धि में सहायक होता है।घर पर बनाया गया प्रोटीन पाउडर प्राकृतिक, शुद्ध और किफायती होता है, साथ ही अपनी पसंद की चीज़ों को कम या अधिक मात्रा में डालकर बनाया जा सकता है।

#CA2025#week15#प्रोटीन पाउडर___प्रोटीन पाउडर सुखे मेवो से बनता है सूखे मेंवे खाने के कई फायदे होते हैं इसमें पोषक तत्वों - विटामिन ,खनिज लवण ,फाइबर अधिक मात्रा में पाए जाते हैं इसमें ऊर्जा और हीमोग्लोबिन का अच्छा स्रोत होता है । इसके प्रतिदिन सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत होती है और हृदय पाचन क्रिया भी अच्छी रहती है ।

#CA2025#होममेड प्रोटीन पाउडरड्राई फ्रूट्स और मखाना से तैयार होममेड प्रोटीन पाउडर को केसर वाले मिल्क में मिलाकर कर व्रत उपवास में भी यूज कर सकते हैं!

प्रोटीन पाउडर सभी के लिए बहुत अच्छा होता है चाहे वह बच्चे हो या फिर पड़े हो इस प्रोटीन पाउडर से हमें मैग्नीशियम प्रोटीन विटामिन फाइबर्स और मिलता है जो कि हमारे लिए बहुत ही हेल्दी होता है तो इस नोटिस प्रोटीन पाउडर को हम बच्चों के साथ-साथ बड़ों को भी दे सकते हैं इसमें जो नट्स और सीट्स हमने ऐड किए हैं उनसे भी हमें भरपूर पोषण तत्व प्राप्त होते हैं और इसमें एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीजन एलिमेंट्स होते हैं जो हमारी हेल्थ के लिए बहुत ही नेसेसरी होते हैं#CA2025#Week15#Cookpad#प्रोटीन_पाउडर_होममेड

प्रोटीन हमारे शरीर के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट, अलसी, चिया सीड, खरबूज और कद्दू के बीज, मखाना, ओट्स ऐसे कई प्रोटीन युक्त चीज़ों से घर पर बना हुआ प्रोटीन पाउडर न केवल प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।#CA2025#week15#होममेड(not रेडीमेड)#होममेड प्रोटीन पाउडर#home_made#protein_powder#nuts_seeds_makhana_oats#easy_healthy_recipe#cookpadindia

बच्चों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए नट्स और सीड्स से बना प्रोटीन पाउडर काफी फायदेमंद हो सकता है। इस प्रोटीन पाउडर में मैग्नीशियम , प्रोटीन,विटामिन्स, हेल्दी फैट्स और फाइबर की अधिक मात्रा पाई जाती है, जो बच्चे के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। नट्स और सीट्स के प्रोटीन पाउडर में भरपूर मात्रा मे पोषण तत्व पाये जातें हैं ।इसमें पायें जाने वाले आवश्यकता गुण हेल्दी वेंट मेंटेन करने में मदद कर सकता है।#CA2025#week15#homemadeprotinepowder#protinepowder#healthy#homemade

#CA2025#Week15#होममेड (not redimade)#प्रोटीनपाउडर (recipe)#home made_ Protein powder#tasty_healthy_easy_home made_recipe#cookpadindiaपाउडर को दूध में मिलाकर पीना बेहद फायदेमंद माना जाता है. पुराने जमाने से लौंग दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स खाते चले आ रहे हैं दूध और ड्राई फ्रूट्स पाउडर का कॉम्बिनेशन पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, काजू और अखरोट विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट्स का अच्छा स्रोत होते हैं. जब इन्हें दूध के साथ मिलाया जाता है, तो यह प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के साथ एक परफेक्ट कॉम्बिनेशन बन जाता है. यह कॉम्बिनेशन एनर्जी बढ़ाने, इम्यूनिटी मजबूत करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है. यह बच्चों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है.

#Winter recipe #WSS - छुआरा #week 1प्रोटीन मसाला पाउडर यह विभिन्न मेवों में से बना एक  मिश्रण है।वैसे तो market मे कही तरीकों के प्रोटीन पाउडर मिल जाते है, पर इसे हम घर पर भी बड़ी आसानी से बना सकते है, आज की इस रेसिपी मे Protein powder कुछ सूखे मेवे और मिश्री से बनाया गया है, यह एक संतुलित और पौष्टिक आहार है, इसे हम उबलते हुए full cream दूध मे डालकर परोस सकते है और इसे हम बिना दूध एसे भी खा सकते है।

हम सभी जानते हैं कि शरीर की आवश्यकता के अनुसार प्रोटीन का सेवन करना बेहद ही आवश्यक है लेकिन लोगों की डाइट इतनी प्रोटीन रिच नहीं होती है कि वह आपकी शरीर की दैनिक प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा कर सके यही कारण है कि लौंग अक्सर प्रोटीन शेक का सेवन करते हैं और इसीलिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर को खरीदते है लेकिन यह प्रोटीन पाउडर बहुत अधिक महंगे होते हैं साथ ही, इनमें इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री को लेकर भी सुनिश्चित नहीं हो सकते है ऐसे में सबसे अच्छा तरीका है कि आप घर पर ही नेचुरल इंग्रीडिएंट की मदद से प्रोटीन पाउडर बनाएं जो अधिक पौष्टिक व सस्ते होते है#CA2025#week15#होममेडप्रोटीनपाउडर

#ga24#रोस्टड चनारेसिपी 14इस मिठाई मे चना रोस्टड के छिलके उत्तार कर पाउडर बना कर यूज़ किया है सत्तू नहीं उसमे थोड़ा जीरे का स्वाद मिला हुआ है इस लिए मिठाई के लिए बिना नमक वाला छिलका उतार कर चना लिया है इस मे सारे सीड्स नट्स यूज़ कर सकतव है मैंने पंपकिन सीड औऱ मैगज़ीन यूज़ किए है चलो देखे इसे कैसे बनाया है

#vr#विटामिन डी#विटामिन ई बादाममैंने मेवे को एक हेल्दी रूप से बनाया है खाना भी आसान औऱ हेल्दी की गुड़ मे बनाया वोह भी थोड़ा सा डाल कर क़ोई भी शुगर पेशेंट खा सकता है स्वाद मे भी लाजवाब देखे तोह

#CA2025यह होममेड प्रोटीन पाउडर बहुत ही हैल्दी व न्यूट्रिशयस है। इस प्रोटिन पाउडर से प्रोटिन;विटामिन;कैल्शियम;मैगनिशियम आदि सभी पोषक तत्वों की पूर्ती होती है।

#June #W3शुरुआत से ही बच्चों को बैलेंस डाइट देने पर जोर दिया जाता है, जिससे उनके शरीर को सभी पोषक तत्व मिल सके..बच्चों की डाइट में सभी पोषक तत्वों का होना जरूरी है, खासकर प्रोटीन की सही मात्रा होना..आजकल मार्केट में भी ऐसे कई प्रोडक्ट मिल जाते हैं, जो बच्चों में प्रोटीन की कमी पूरी करने का दावा करते हैं, जैसे कि प्रोटीन पाउडर..लेकिन मार्केट के प्रोडक्ट्स में अधिक मात्रा में केमिकल्स इस्तेमाल किये जाते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकते हैं.. ऐसे में आप घर पर प्रोटीन पाउडर बनाकर बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं..जो प्राकृतिक होने के साथ बच्चों की सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा..

#ga24रेसिपी 20# पर्पल कैब्बाजये सलाद नहीं वेज औऱ नट्स प्रोटीन से भरपुर पेट भर खाने के लिए काफ़ी है जब सब्जी रोटी बनाने का मन न हो तोह इसे बनाये सेहत के लिए भी हेल्दी है मैंने थोड़े अलग तरीके से बनाई है खा ई स्वादिस्ट भी है

#Goldenapron23#w12#playoffआज कल के बच्चे जल्दी से थक जाते हैं। एनर्जी बिलकुल नहीं मिलती है। ड्राई फ्रूट्स भी पसंद नहीं है। ऐसे में उनकी एनर्जी पूरी रहे। इसके लिए मैंने प्रोटीन पाउडर बनाया है जो पी के दिन भर एनर्जी बनी रहे.

#JB#w2#मैस्टरी बॉक्स#साबूदाना औऱ दूधमैं सोच मे पड़ गयी की साबूदाना से वडा खिचड़ी खीर चीला परांठा सब बना चुकी हूँ तोह मैंने सोचा क्यों न फिरनी बना कर देखु अपने अंदाज़ से सारा समान निकाला औऱ शुरू हो गयी लेकिनबनी बहुत ही मस्त जो की व्रत मे भी खा सकते है मेरे घर मे तोह गेस्ट आने वाले थे राजमाह चावल शाही पनीर औऱ मीठे मे साबूदाना की फिरनी बनाई चलो देखे मेऱ अंदाज़ मे कैसी बनेगी

#goldenapron23#w3#इंग्रेडिट ब्राउन राइसमुझे ब्राउन राइस ब्राउन राइस फिरनी बनाये सब अच्छे बने सोचा के इसके लडू बनाये तोह कैसे लगेगेघर मे उपलब्ध सारे सामागिरी थी तोह देर किस बात की शुरू हो गयी जब मैं किचन मे जाती हूँ तोह सारी नींद व दर्द सब भाग जाते है क्योंकि सारा इंटरेस्ट तोह कुकिंग मे ही होता है औऱ मज़ा भी आता है चलो बनाये औऱ एन्जॉय करे

#CA2025#सोया टिक्की# प्रोटीन रिच स्टार्टर#स्टार्टरमैजिकबहुत जल्दी बनने वाला स्टार्टर है और हेल्दी भी है कम तेल मे बन जाता है बच्चे बड़े सब के लिए अच्छा है सॉफ्ट औऱ क्रिस्पी है हमें तोह बहुत बढिया स्टार्टर लगा आप भी बनाये सुधा जी का थैंक्स करुँगी जिन्होंने रेसिपी को शेयर किया

#GCFगणपति जी के नाम से दलिआ के मोदक औऱ लडू बनाये खा कर क़ोई भी नहीं जान सका की ये दलिआ की मोदक औऱ लडू है स्वाद स्वाद मे सब लौंग चट कर गये आप भी जर्रोर टॉय करे औऱ स्वाद ले

#AP#W2मैंने जीरा राइस औऱ कई तरह के राइस बनाये थे इसलिए मैंने चावल के आटे की बहुत नरम रोटी बनाई आप के रेसिपी देखेंगे तोह एक बार बनायेगे तोह बार बार बनायेगे क्योंकि इतनी नरम औऱ स्वाद बनती है औऱ नाश्ते मे बहु हलकी है हज़म होने को जरूर बनाये इस नये तरीके से चावल की रोटी.

#CA2025#smothi_bowl#week_2 स्मूदी बाउल एक ऐसी गाढ़ी और चिकनी स्मूथी है जिसे कप की जगह बाउल में परोसा जाता है । इसे 'स्ट्रा' की बजाय चम्मच से खाया जाता है और इसमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है जो ब्रेकफास्ट की पूर्णता को परिभाषित करता है। इस स्मूदी बाउल में सूखे मेवों, फलों ,सब्जियों और बीजों को बड़े करीने से सजाकर क्रीम युक्त मिश्रित स्मूथी के ऊपर रखा जाता हैं । स्मूदी बाउल ज्यादा सेहतमंद होते हैं क्योंकि ये हमें ज्यादा फाइबर और अच्छी वसा और प्रोटीन देते हैं । आप भी अपनी पसंद का स्मूथी बाउल बनाए जो हमारे अनोखे स्वाद और शैली को दर्शाए ! तो चलिए बनाते हैं हमारी पसंद का स्मूथी बाउल !

#WLS#week1ये ड्रिंक बहुत ही जल्दी बन जाने वाली है गर्मी मे तोह पेट को बहुत ठंडक देती है स्वाद मे तोह लाजवाब है खाने के लिए बहुत अच्छी पाचक का काम करती है इसलिए एक ट्रॉय तोह बनता ही है चलो देखे जरा

#Ga24#w4रेसिपी 41बहुत ही हेल्दी रेसिपी मैंने बनाई है बहुत कम तेल औऱ बायलड आलू औऱ हरा चन्ना को मसालो मे मिला कर वफ्फले मेकर मे बनाया मसाले भी बहुत कम औऱ मिर्ची अपने स्वाद से मैंने तोह बहुत कम यूज़ किये है

#समर स्पेशल#May#w3पंजाब स्मऱ मे गयी तोह फ्रेश टिन्डे मिले मैंने खुद बनाया औऱ सब को बहुत पसंद आया मैंने बहुत सालपहले कही खाये होंगे याद नहीं लेकिन बहुत मेहनत से बनाये पर मज़ा बहुत आया

#goldenapron23#week12

#CA2025#Pumpkin_Seeds#Sunflower_Seeds#week4पम्पकिन सीड्स और सूरजमुखी के सीड्स दोनों ही पौष्टिक सीड्स हैं, ये प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा के अच्छे स्रोत होने के अलावा और भी कई लाभ प्रदान करते हैं, पम्पकिन के सीड्स थोड़े मीठे और सूरजमुखी के सीड्स का स्वाद हल्का अखरोट जैसा होता है… इन दोनों सीड्स के साथ मैंने फ्लैक्सीड, चिया सीड्स और सफेद तिल के साथ मिलाकर चिक्की बनाया है, जो प्रोटिन से भरपूर है….

हेलो फूडी फ्रेंड्स...आज में आपके साथ एक पावर पैक प्रोटीन पाउडर की रेसिपी शेर कर रही हु। आप इसे वर्कआउट के बाद ले सकते है। आप इस पाउडर से बहोत सारे विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, जिंक, मैग्नेशियम, और प्रोटिन पा सकते है। में 2 फ्लेवर में आपसे रेसिपि शेर कर रही हु। मेने अपने पूरे परिवार के लिए बनाया है। आप चाहे तो 1/2 या 1/3 कॉन्टेटि में भी बना सकते है।

#CR#बादाम सभी ड्राई फ्रूट्स स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हेल्दी और फायदेमंद होते हैं और स्पेशली बादाम बादाम हम डेली उसे करते हैं जैसे की चार या पांच बादाम हम बच्चों को रात में भिगोकर सुबह छील कर देते हैं चाहे वह दूध के साथ दें या फिर ऐसे ही खाएं और भी ड्राई फ्रूट्स भिगोकर उसे करते पर मोस्टली बादाम तो हम करते ही हैं आज हम बनाएंगे ड्राई फ्रूट्स के लड्डू जिसमें स्पेशली बादाम आज का लड्डू का हीरो है

#sn2022ये फ्लैरी नट्स सीड्स खाने मे सारा दिन व्रत रखने मे इम्युनिटी बढ़ती है औऱ घर के काम मे भी दिक्कत नहीं आत्ती चलो देखे