#rainबारिश के मौसम में लेमन कोरिएंडर सूप पीने में जितना ही स्वादिष्ट लगता है हेल्थ के लिए उतना ही लाभदायक है।

#JMC#week3 लेमन कोरिएंडर सूप विटामिन c se भरपूर सूप है।इस बरसात के सीजन में ये आपकी इम्यूनिटी को तो बढ़ाएगा ही साथ ही वेट लॉस में भी सहायक है

#goldenapron3#week19#post-1#30-5-2020#lemon#नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। रुचिवर्धक है। पाचन शक्ति बढ़ाने में मदद करता है। स्वादिष्ट और पौष्टिक है। झटपट बनने वाला ये सूप भोजन से पहले सर्व करें।

#DSW#WIN#WEEK2ये धनिया पत्ता और नींबू रस से बनाया हुआ सूप है इसमें बींस और गाजर भी डाला है। बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है

#सूप

#Ga4#week10हल्की हल्की सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है तो ऐसे में सर्दियों के खुशनुमा मौसम में तरह-तरह के सूप सबको बहुत पसंद आते हैं मैं घर में विशेषकर लेमन कोरिएंडर सूप बहुत पसंद किया जाता है इसे अक्सर सर्दियों में हर दूसरे दिन बनाती हूं इसमें सभी सब्जियों का समावेश भी हो जाता है जो शरीर के पोषण के लिए आवश्यक होता है

#win#week6सीजनलवेजिटेबल (Seasonal Vegetables) की सब्जी तो आप बनाती ही हैं। लेकिन अगर आप चाहें तो इनसे टेस्टी, न्यूट्रीशियस सूप भी बना सकती हैं। इस बार हम आपके लिए सीजनलवेजिटेबल से बनने वाले लेमन-कोरिएंडर सूप (Lemon Coriander Soup) की रेसिपी लेकर आए हैं। इन्हें बनाना बहुत ईजी है और ये सभी फैमिली मेंबर्स को पसंद भी आएंगे।नींबू (Lemon) में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है और आपको कॉमन इंन्फेक्शन (Common Infections) से बचाता है, साथ ही फ्री रेडीकल्स (Free Radicals) से लड़ता है। नींबू मेटाबालिजम (Metabolism) को बढ़ाने में मदद करता है।धनिया (Coriander) में फाइबर, मैंगनीज, आयरन और मैग्नीशियम का स्त्रोत है। यह रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हाई ब्लड सुगर (High Blood Sugar) को मैनेज करने में हेल्प करता है। धनिया में पाया जाने वाला विटामिन K अल्जाइमर रोग (Alzheimer Disease) से लड़ने या रोकने में मदद करता है।

#GA4 #week10यह सूप मैंने आज बनाया है यह बहुत हेल्दी है और इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और यह वेट लॉस सूप भी है ।

#mys #aहरा धनिया और नींबू का सुपयह सुप बहुत हेल्दी है इसे पीने से हमें बहुत ज्यादातर एनर्जी मिलती है तो आप यह रेसिपी अवश्य ट्राई कीजिए यह बहुत हेल्दी रेसिपी है

#हेल्दी सूप

शर्दी के मौसम में गर्म गर्म सुप मिल जाये तो मजा ही आ जाए। और सुप स्वाद के साथ सेहत से भी जुड़ा हो तो और ज्यादा मजा आए।

#Subz#post3सूप ठंड में तो हमे गरमी देता है है साथ मे हमारी भूख को भी प्रज्वलित करता है, इसी कारण सूप को खाने के पहले पिया जाता है। और कई सूप ऐसे होते है जो हमे एक छोटे भोजन जितनी संतुष्टि देता है तो जब भी हमे खाने की इच्छा नही होती या कम खाना चाहते है तब ऐसे सूप अच्छा और सेहतमंद विकल्प बनता है।लेमन कोरिण्डर सूप तो हम सब जानते ही है, आज मैंने उसमे थोड़ी सब्ज़िया मिलाकर थोड़ा अलग और ज्यादा पौष्टिक बनाया है।

#goldenapron3#week5#post_5#lemon, soup

#DIW #Dc #Week3

#goldenapron3#week5#fitwithcookpadहेल्थी व टेस्टी सूप

मैंने आजपालक मशरूम का सूप बनाया है इसने मैंने लेमन लेमन ग्रास को भी ऐड किया है जो पालक के सूप को एक अलग अलग ही फ्लेवर देती है इस रूप में में मैंने ऊपर से रोस्टेड किया हुआ मखाना डाला है पूरी तरह से यह सूप न्यूट्रीशन वैल्यू से भरा हुआ है#हेल्थ#बुक#पोस्ट8

#मील1#पोस्ट-2#स्टार्टर/स्नैक्स

केल का सूप केल, गाजर और मटर की गुणवत्ता प्रदान करता है । यह सूप विटामिन ऐ और के का समृद्ध तथा विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है। केल सूप को एक साइड डिश की तरह दोपहर या शाम के भोजन के साथ परोसा जा सकता है ।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग:कैलोरीज: 54.3kcal (% डेली वैल्यू 2.7)प्रोटीन: 2.4g (% डेली वैल्यू 4.7)वसा: 1.2g (%डेली वैल्यू 1.5)कार्बोहाइड्रेट्स: 9.2g (%डेली वैल्यू 3.4)आहार फाइबर: 2.5g (%डेली वैल्यू 9.1)विटामिन ऐ: 882.8mcg (%डेली वैल्यू 98.1)विटामिन सी: 11.2mg (%डेली वैल्यू 12.5)विटामिन के: 57.6mcg (%डेली वैल्यू 48.0)

#flour2ठंड का मौसम हो और गर्म गरम सूप मिल जाये तो बात ही कुछ और है सूप सेहत से भरपूर होती है और चटपटी होने के साँथ साँथ विटामिन सी की मात्रा भी भरपूर होती है और बच्चे आसानी से पी लेते है तो आईये देखे इसे कैसे बनाये

यह खट्टा और तीखा सूप पाक चोई, गाजर, और गोभी जैसी सब्जियों का पौष्टिक संयोग है। यह सूप विटामिन ऐ का समृद्ध स्त्रोत तथा कार्बोहाइड्रेट्स, आहार फाइबर, विटामिन सी और के का बहुत अच्छा स्त्रोत है। सर्दियों में आप इसे शाम के नाश्ते के रूप में ले सकते हैं।पोषक तत्वों की मात्रा और प्रतिशत % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग:कैलोरीज: 160.0kcal (% डेली वैल्यू 8.0)प्रोटीन: 3.8g (% डेली वैल्यू 7.7)वसा: 2.4g (%डेली वैल्यू 3.1)कार्बोहाइड्रेट्स: 32.0g (% डेली वैल्यू 11.7)आहार फाइबर: 3.4g (% डेली वैल्यू 12.1)विटामिन ऐ: 500.8mcg (% डेली वैल्यू 55.6)विटामिन सी: 10.2mg (% डेली वैल्यू 11.3)विटामिन के: 15.0mcg (%डेली वैल्यू 12.5)

#GA4#Week10लेमन (निम्बू) कोरिण्डेर(धनिया पत्ता) सूप

#सूप

#टीचरहमारे टीचर को सूप बहुत पसंद था वो अक्सर सूप पीने के लिए बच्चों को भी सलाह देते थे सूप सेहत के लिए फायदेमंद होता है

#bye2022

#ga24 लेमनग्रास का आरामदायक प्रभाव पड़ता है। इसका उपयोग अपच और सूजन जैसी समस्याओं के लिए घरेलू उपचार के रूप में किया जाता रहा है। यह पेट की परत की सुरक्षा करती है और गैस्ट्रिक अल्सर को रोकती है। लेमनग्रास चाय में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो पाचन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

#groupएक कप लेमनग्रास टी पीने से त्वचा पर निखार आता है. इसमें विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा होती है. ये शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का भी काम करता है.

चुकंदर में वसा कम होता है और यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है, इस सूप मे टमाटर का भी प्रयोग किया जाता है जो इस सूप को और भी स्वादिष्ट बनाता है । यह सूप विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है ।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग:कैलोरीज: 36.2g (% डेली वैल्यू 1.8)प्रोटीन: 1.0g (%डेली वैल्यू 2.0)वसा: 1.5g (%डेली वैल्यू 1.9)कार्बोहाइड्रेट्स: 5.7g (%डेली वैल्यू 2.1)आहार फाइबर: 1.2g (%डेली वैल्यू 4.4)विटामिन सी: 9.9mg (% डेली वैल्यू 11.0)

#हेल्थज्वार एक पौष्टिक अनाज, जो प्रोटिन, आर्यन और फाइबर से भरपूर है।ज्वार- वेजिटेबल सूप मधूमेह रोगियों के लिए, वेट लॉस के लिए, बहुत ही हेल्धी है।

#हरा#TeamTrees

हरी सोयाबीन का क्रीमी सूप एक गाढा सूप है जो की उबली हुई हरी सोयाबीन और पालक के पेस्ट को मिलाकर बनाया जाता है, इसका टेक्सचर हल्का गाढ़ा होता है Ι हरी सोयाबीन एक प्राकृतिक तौर पर ग्लूटेन फ्री और प्रोटीन से परिपूर्ण खाद्य स्त्रोत है जबकि पालक आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों का अच्छा स्त्रोत है । यह सूप प्रोटीन, विटामिन ऐ, के, राईबोफ्लेविन, फोलेट का समृद्ध स्त्रोत तथा आहार फाइबर, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस का अच्छा स्त्रोत है ।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग (100g):कैलोरीज: 159.8kcal (%डेली वैल्यू 8.0)प्रोटीन: 11.9g (%डेली वैल्यू 23.7)वसा: 8.0g (%डेली वैल्यू 10.3)कार्बोहाइड्रेट्स: 13.0g (%डेली वैल्यू 4.7)आहार फाइबर: 4.1g (%डेली वैल्यू 14.6)विटामिन ऐ: 284.9mcg (%डेली वैल्यू 31.7)विटामिन सी: 15.4mg (%डेली वैल्यू 17.1)विटामिन के: 37.5mcg (%डेली वैल्यू 31.3)विटामिन बी 2: 0.3mg (%डेली वैल्यू 20.3)फोलेट: 103.4mcg (%डेली वैल्यू 25.9)कैल्शियम: 184.9mg (%डेली वैल्यू 14.2)आयरन: 2.8mg (%डेली वैल्यू 15.6)फॉस्फोरस: 175.8mg (%डेली वैल्यू 14.1)