#मँगो अगदी सिम्पल पण टेस्टी स्मूदी आहे.मँगो ओब म्हणजे ओ -- ओट्स , ब -- बनाना मिक्स स्मूदी आहे. हेल्दी पण आहे. त्यानिमित्ताने ओट्स ही खातो व पोट ही भरते आणि जास्त खायची गरज नाही. 1 का ग्लास मध्ये फुल मिल सारखे ही होते.

#मँगोओट्स मॅंगो ड्रीप केक हा खूप पौष्टिक असा केक आहे.मी कुठल्याही रेसिपी मध्ये आधी हेल्थ बेनिफिट्स बघत असते.या केक मध्ये मी गव्हाची कणीक नाही आणि मैदा पण वापरला नाही या केक मध्ये मी ओट्स पासून तयार केलेली कणिक वापरली आहे.चला तर मग बनवूया सोफ्ट अॅंड ज्युसी ओट्स मॅंगो ड्रीप केक.

#मँगो मॅंगो योगर्ट स्मूदी हेल्दी अशी स्मूदी आहे, कारण यामध्ये भिजवलेले बदाम,केळ,मध, योगर्ट, आंबा यांचा समावेश आहे. त्यामुळे ही स्मूदी हेल्दी ब्रेकफास्ट म्हणून सुद्धा संबोधली जाते. चवीलाही खूप टेस्टी लागते. एक ग्लास पिल्यावर तुमचं पोट भरून जात. त्यामुळे पोटोबा पण खुश होऊन जातो.

#पॅनकेकपॅनकेक एक खूपचं मस्त पदार्थ आहे याला तुम्ही गोड किंवा तिखट आवडीनुसार करू शकता.. ओट्स चे पॅनकेक हेल्दी तर आहेच सोबत यात कुठला हि मैदा, बेकिंग पावडर किंवा बेकिंग सोडा आपण घातलेला नाहीय . आणि बरेच फ्रुटस आपण घालणार आहे. साखर सुद्धा यात नाही. डिबेटीक लोक्काना पण हे उत्तम पर्याय आहे कारण दालचिनी यात घातल्याने शुगर रेग्युलेट होते.. तुम्ही आपल्या आवडीनुसार यात वरून मध घालू शकता पण यात केली घातल्याने हे गोड होतात. मी थोडे चॉकोलेट सॉस घालणार आहे ..नक्की करून बघा.

#mfrकाल कोजागिरी पौर्णिमा होऊन गेली कोजागिरी पौर्णिमा म्हटले म्हणजे मसाला दूध हे आलेच... माझ्या डोक्यातही नेहमीप्रमाणे नैवेद्यासाठी मसाला दूध करायचे तर होतेच....एका मैत्रिणीने मला ओट्स ड्रिंक पॅक गिफ्ट केले होते. ते मला खूप आवडले होते आणि त्याची काहीतरी वेगळी रेसिपी करावी असे मनात होते. ओट्स म्हणजे एक हेल्दी ऑप्शन, मग कोजागिरीचा मुहूर्त साधून मी त्या ओट्स ड्रिंकची मावा घालून आणि दुधाचा मसाला वापरून एक छान कुल्फी बनवली. अशी ही नवीन रेसिपी आजच्या world food day साठी मी खास आपल्यासमोर आणत आहे. तुम्ही पण नक्की ट्राय करून बघा...

#मँगो.... आंबे पिकू लागले की एकत्र भयपूर पिकतात.... मग नुसतेच खाऊन पोट भरले की उरलेल्या आंब्या ची काय रेसिपी बनवायची हा विचार डोक्यात सुरू होतो... पण ह्या वेळस जास्त विचार नाही करावा लागला कारण कूकपॅड ने थीमच भन्नाट दिल्या.... आंबा मुळात पौष्टिक... त्यात थोडी भर केली ते ओट्स आणि गूळ घालून... हा पण जॅम ला मात्र साखरेचीच जोड दिली आहे.... 👉

#cpm2 ज्यूस हा गाळून ,चोथा काढून बनवला जातो. त्या चोथ्यातच पोटासाठी आरोग्यदायी फायबर असतात. मग अशा वेळी मला स्मूदी चांगला पर्याय वाटतो. सध्या स्मूदीचा बोलबाला सगळीकडे वाढतोय. स्मूदी पिणे हे काही फॅड नसून, ते आपल्या आरोग्यसाठी तसेच रोगप्रतिबंधक म्हणून घेण्याची मानसिकता सर्वत्र वाढलेली दिसते. जांभूळ आणि ओट्स चा वापर करून मी स्मूदी बनवली आहे. जांभळाच्या बियांचा, फळांचा आणि सालीचा उपयोग मधुमेहासाठी केला जातो. तर ओट्स मध्ये सोल्युबल फायबर म्हणजेच विरघळणारे तंतुमय पदार्थ असतात. ते रक्तातील कोलेस्ट्रोलला कमी करण्यास मदत करतात. तंतुमय पदार्थ पोटात खूप वेळ राहत असल्यानं लवकर परत भूक लागत नाही, त्यामुळे वजन कमी करताना याचा उपयोग होतो. तसंच मधुमेहींना रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवायला याचा उपयोग होतो.

#मँगोएकच वेळी गोड व तिखट चवीची ही स्मूदी बनते.मँगो, पु -- पुदिना, मि -- मिरची, ज -- जर्दाळू मलई युक्त स्मूदी. अगदी अनोखी चविची ही बनते पण तितकीच यम्मी ही आहेजरा हटके डबल टेस्ट ची बनलेली स्मूदी आहे. मिरची जर्दाळूची टेस्ट फारच अप्रतिम आणि त्यात पुदिना लाजवाब लागतो. सगळे घटक मिक्स झाल्यावर छान पण मस्तच टेस्ट आहे.शिवाय हेल्दी पण आहे. बघूया याची रेसिपि.

#KRR

#मँगोफळांच्या राजाचा सीझन आणि मँगो स्मुदी नाही असं होण शक्य नाही . आज रविवार स्पेशल मँगो स्मूदी/ लस्सी

#GA4 #week 7 #ओट्स/ब्रेकफास्ट गोल्डन एप्रणच्या-- कीवर्ड मध्ये असलेला शब्द....

#makeitfruity"ऍप्पल सिनेमन ओव्हर नाईट ओट्स" सध्याच्या धकाधकीच्या जीवनात, स्वतःसाठी काही करायचं तर त्या साठी ही वेळ नसतो, पण स्वतःचे सोबत आपल्या प्रिय व्यक्तींचे आरोग्य जपायचे असेल तर काही चांगल्या सवयी असलेल्या बऱ्या नाही का...!!! आणि सोप्यात सोपी, जास्त वेळ न दवडता, 5 मिनिटांमध्ये तयार होणारी रेसिपी ती पण पौष्टिक, आणि जी कोणीही आरामात बनवू शकतो.... चला तर मग थोडं डाएट काँशियश होऊया आणि पटकन रेसिपी ला सुरुवात करूया....!!!

#मँगो ...ओल्या पाण्याच शाहाळ त्यातली मलाई वापरून केलेले मँगो कोकोनट स्मूदी ...

#GA4#week7गोल्डन अप्रन पझलमधील क्रीवर्ड ओट्स ओळखून मी ओट्स उत्तपम ही रेसिपी आज ब्रेकफास्ट का केली.ओट्स किती पौष्टिक.आणि आरोग्यदायी आहे हे सर्वांना माहीत आहेच.आमच्या घरी मी ओट्स चा भरपूर वापर करीत असते.

#GA4 #Week7#Oats cookies कुकीज मुलांच्या अतिशय आवडीचे पण जर ते हेल्दी असेल तर उत्तमच म्हणून मी ओट्स चे कुकीज बनविले आहे.

पोटभरीचे व पौष्टिक खाणे महत्त्वाचे. म्हणून थोडा वेगळा उत्तपम. हयात ओट्स वापरले आहेत. इतर तृणधान्यांप्रमाणेच ओट्स हे देखील एक धान्य आहे. मात्र हे धान्य कमी तापमान असलेल्या ठिकाणी पिकतं. ओट्स हे एक हेल्दी फूड आहे. कारण यामध्ये मोठ्या प्रमाणावर फायबर्स असतात. ज्यामुळे ओट्स खाण्याचा तुमच्या आरोग्यावर नक्कीच चांगला फायदा होतो.#cpm7

#FD नाश्ता हा पोटभर तर हवाच पण हेल्दी ही असावा. ओट्स आणि बटाटा थालीपीठ करायला खूप सोपे. मुलांना ही आवडतील आणि पोटभरीचे. माझ्या रेसिपीमध्ये ग्लूटेन व्हॅल्यू कमीच असलेले पदार्थ करण्याकडे माझा कल असतो. तुम्ही पण नक्की करून बघा......

#EB14#Week14#Winner Special challenge# khhakra#ओट्स मसाला खाकरखाकरा हा एक टी टाइम्स ना म्हणून खाल्ला जातो .आज मी जो खाकरा बनवलाय ओट्स आणि ज्वारीचा एक फूल मिल पण म्हणून ऑप्शन छान आहे एक ग्लुटेन फ्री आहे फायबर यात भरपूर प्रमाणात आयरन आहे. मुलांच्या संध्याकाळच्या भुकेसाठी खूप छान असा हा खाकर आहे.

#TRइडलीचा एक इन्स्टंट प्रकार. ओट्स इडली असल्याने हेल्दी सुद्धा. नक्की करून पहा तडकेवाली ओट्स इडली.

#मँगोस्मुदी कच्च्या भाज्या, फळे आणि काही वेळेस डेअरी उत्पादनांच्या साह्याने तयार केले जाणारे घट्ट, मलईदार पेय आहे. बहुतांश घटक हे बारीक करून थंड स्वरूपामध्ये दिले जातात ज्यामुळे ते पचायला सोपे व आबालवृद्धांसाठी योग्य होतात. स्मुदी हे ब्रेकफास्ट साठीचा एक चांगला पर्याय आहे म्हणुन आज बनवली आहे फळांचा राजा मँगो व overnight soaked ओट्सची स्मुदी.#मँगो

#HLR - Healthy Recipe Challange आपण अनेक प्रकारचे सूप तयार करतो. उदाहरणार्थ -टोमॅटो , मिक्स भाज्या,पालकचे वगैरे .... परंतु येथे मी एक आगळ्यावेगळ्या प्रकारचे हेल्दी ओट्स सूप तयार केले .अत्यंत कमी वेळात व हेल्दी रेसिपी तयार झाली. यात भरपूर प्रमाणात फायबर व प्रोटिन्स मिळतात .चला तर पाहुयात काय काय सामग्री लागते ते ......

#बटरचीजहि रेसिपी तशी कमी साहित्य आणि हेल्दी आहे. हि रेसिपी तुम्ही अवन मध्ये करू शकता,तंदूर मध्ये करू शकता किंवा साध्या नाॅनस्टीक पॅनमध्ये सुद्धा करू शकता. झटपट बननारी अप्रतिम चवीची अशी हि रेसिपी माझ्या खुप आवडीची आहे. प्लॅटर बनवला तर हे खाल्यावर अगदी भातच तुम्ही खावू शकता नंतर .

#GA4 #Week22#Chila हा कीवर्ड घेऊन मी हेल्दी ओट्स चिला बनविला आहे.

#मँगोमँगो ड्रिंक चा एक मस्त प्रकार. एकदम छान लागतो . तुम्हाला आवडलं तर नक्की करून पहा.

#स्मूदीह्या रेसिपीत आंबा आंब्याची पाने व कैरी असा तीन्हीचा वापर केला आहे.आंब्याच्या पानांमधे व्हीटॅमीन ए बी सी असते तसेच ती खूप औषधी आहे.त्याचा उपयोग शुगर बीपी ऍर्लजी दमा कफ अशा अनेक आजारांनवर होतो.

#ब्रेकफास्टपौष्टिक रवा ओट्स ढोकळा.

#रेसिपीबुक #week7फ्रुट अँड नट्स डिटॉक्स स्मूदी: सात्विक या थिम मध्ये मी आज करतेय एक स्मूदी ची रेसिपी. हि रेसिपी ब्रेकफास्ट साठी उत्तम तर आहेचच शिवाय यात भरपूर गुणकारी पदार्थ आपण घातलेले आहेत. साखर न वापरता यात खजूर वापरलेला आहे. इथे मी दालचिनी सुद्दा टाकलेली आहे, जेणेकरून स्वाद तर वाढतोच पण शुगर कंट्रोल करण्यास मदद होते.

#रेसिपीबुक #week6 आज सकाळी नाश्त्याला रवा ओट्स उत्तपम केले होते . उत्तप्पा मलाच चंद्राचा आकार देऊन सादर केली आहे. अतिशय पौष्टिक व हेल्दी ही रेसिपी आहे.

ब्रेकफास्ट नसत्या च्या वेडी हि आंब्याचा आस्वाद असणारी स्मूदी घेतल्यास आपल्याला सर्वे व्हिटॅमिन शरीराला मिळते व पोट देखील चारल्या सारखं वाट#मँगो#दिपाली पाटील

मँगो मस्तानी ही पुण्याची खासियत आहे. आणि आत्ता उन्हाळ्यात आंब्याचा सीझन आहे म्हटल्यावर मस्तानी ही झालीच पाहिजे आणि ती सुद्धा हापूस आंब्याचीच.#KS2