#GA4#week17#Chia Seedsअनेक लोकांना हेच वाटते की चिया बी म्हणजेच सब्जा, पण तसं नाही सब्जा व चिया बी दोन्ही वेगळ्या बिया आहेत.सब्जा हा जास्त काळसर असतो व चिया सीड्‌स (तुळशीचे बी) राखाडी ते काळसर रंगाच्या असतात.चिया सीड्‌स प्रथिने आणि ओमेगा 3 एस चा चांगला स्रोत आहे.कमी कार्बोहायड्रेट असल्याने चिया सीड्‌स वजन कमी करण्यास मदत करते.अशीच एक डेझर्ट डिश आज घेऊन आले आहे ती हेल्दी तर आहेच पण त्याबरोबर अगदी सोपी, पौष्टिकतेने परिपूर्ण आहे.चला तर पाहुया अशी हि डेझर्ट डिश चिया बनाना चोकोचिप पुडिंग..

#GA4#week17#chiaपोषक तत्त्वांनी भरलेला सब्जा शरीरासाठीच नाही तर मेंदूसाठीही खूप फायदेशीर असतो. चिया सब्जामध्ये खूप कमी कॅलेरीज असतात त्याचसोबत यात फायबर नि भरपूर जीवनसत्व व ओमेगा 3 व भरपूर कॅल्शियमअसत, हे अमेरिकन सीड आहे अगदी सब्जा सारख असलं तर रंगाने ग्रे व पांढरट व हलकं अंडाकृती असत मेडिकल मध्ये सहज मिळत.किंमत जास्त असली तरी गुणांनी ही जास्त आहे.

#GA4 #Week14Coconut milk या क्लूनुसार मी रेसिपी पोस्ट केली आहे.चिया सीडमध्ये जास्त प्रमाणात फायबर आणि प्रोटीन असतं त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी मदत होते.चिया सीडमध्ये Omega-3 Fatty Acids जास्त प्रमाणात असतात...ही रेसिपी खूप सोपी आहे.

#GA4#week17#Keyword- Chiaखरं तर चिया सीडस प्रोटीनचा उत्तम स्त्रोत आहे. यामध्ये फक्त प्रोटीनच नाही तर फायबर, ओमेगा-3 फॅट्स मुबलक प्रमाणात असतात. जे मेटाबॉलिज्मला बूस्ट करण्यासाठी, भूक शांत करण्यासाठी आणि फॅट्स बर्न करणारे मोठे हार्मोन्स म्हणजेच, ग्लूकागोन (Glucagon) वाढविण्यासाठी मदत करतात. त्यामुळेच हे वजन कमी करण्यासाठी सुपर फूड्स समजले जातात.

#GA4#week17#chia#orangechiaseeddrink#चियागोल्डन अप्रोन 4 च्या पझल मध्ये चिआ/chia हा किवर्ड शोधून रेसिपी बनवली आहेChia Seeds (चिया बीज) हे मूळचे अमेरिकन (मेक्सिकन) आहे, हे भारतात आढळत नाही, जागतिकीकरणामुळे हे भारतीय बाजारात आले आहे.हे मूळचे भारतीय नसल्याने Chia Seeds (चिया बीज)  ला मराठी नाव नाही आहे, अशा वेळी चिया सिड्स किंवा चिया बियाणे असे म्हणणे उचित राहील.Chia Seeds (चिया बीज) मध्ये सब्जाच्या तुलनेत जास्त पौष्टिक तत्वे असतात.प्रथिने (Protein) आणि ओमेगा 3 एस चा चांगला स्रोत प्रथिने शरीरातील स्नायुंची वाढ करण्यास मदत करते व ओमेगा 3 ह्रदयविकारात मदत करतेफायबरयुक्त बियाणे अशीही Chia Seeds ची ओळख आहे जे अन्न पचन करण्यास मदत करतेकमी कार्बोहायड्रेट असल्याने Chia Seeds वजन कमी करण्यास मदत करते. चिया बीज : स्वतःची चव नसते पण कोणत्याही प्रकारच्या पेयामध्ये सहजपणे समाविष्ट करता येते. चिया सीड पेयांमध्ये टाकल्यामुळे त्यातील प्रोटीन अब्जोर्व होऊन आपल्या शरीराला मिळतात. सध्या संत्र्याचा सिझन आहे मार्केट मध्ये भरपूर संत्री अवेलेबल आहे त्यापासून मी ड्रिंक बनवली आहे सध्या वातावरण हे गरम चालू आहे त्यात 'थंडी मे गर्मी का मजा ' अशा वेळेस ड्रिंक च आठवतात

#GA4 #Week17 की वर्ड-- Chia..Indianसब्जा Chia,Basils म्हणजेच आपल्याकडे मिळणारं सब्जा,तुळशीचं बी.. थोड्याफार प्रमाणात सारखेच.. अंगातील उष्णता वाढल्यावर लहानपणी आईनेतुळशीचे पाण्यात भिजवून दिल्याचं आठवतंय..तसंच सब्जा बी चा संबंध फक्त फालुदा खाताना ..एवढाच काय तो संबंध या दोघांशी..यानिमित्ताने मला खूप गोष्टी समजल्या. पोषक तत्त्वांनी भरलेला सब्जा आरोग्यदृष्ट्या शरीरासाठीच नाही तर मेंदूसाठीही खूप फायदेशीर असतो. सब्जामध्ये खूप कमी कॅलेरीज असतात त्याचसोबत यात फायबर असतात. यात हाय क्वॉलिटी असलेलं प्रोटीन असतं. हाय फायबर आणि प्रोटीनचं प्रमाण अधिक असल्यानं हे वजन कमी करण्यास फायदेशीर असतं. सब्जा हे हृदयरोगाचा धोका कमी करतं कारण हे ब्लड सर्कुलेशन चांगलं करतं. यात असलेले कॅल्शियम आणि ओमेगा फॅटी अॅसिड हाडं मजबूत आणि लिगामेंट्स चांगलं करतं.सब्जा ब्लड शुगर लेव्हल कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे. हे शरीर आणि हाडांची सूज कमी करण्यासाठी सक्षम आहे. सब्जा कॉस्टिपेशन आणि पोटाची समस्यावर खूप फायदेशीर आहे.गुगलस्त्रोत

#GA4 #Week17 #post2गोल्डन एप्रन 4 -आठवडा 17 चे कीवर्ड- चिया असल्याने मी संत्रा चिया ज्यूस बनवले.चिया बियाणे काळ्या रंगाचे असून वनस्पती साल्व्हिया हिस्पॅनिकापेक्षा लहान असून ते वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त असतात, हृदयरोगाचा धोका कमी करणे आणि बरेच काही यासारखे असंख्य आरोग्य फायदे देतात.संत्राचा रस व्हिटॅमिन सीने भरलेला असतो, जो आपल्या प्रतिकारशक्तीस चालना देण्यास आणि सर्दी, फ्लू आणि इतर दाहक आजारांपासून संरक्षित ठेवण्यास मदत करतो.

#GA4#week17#chia हा कीवर्ड घेऊन मी #chia_coffee_pudding तयार केले आहे.Chia seeds हे परदेशातून आलेले आहे. पण ह्याचे health benefits पाहता आपल्या आहारात ह्याचा नक्कीच समावेश केला गेला पाहिजे.Chia seeds चा आहारात समावेश आवर्जून करावा. त्यामुळे अनिमिया पासून बचाव होतो, प्रोटीन्स पुरेशा प्रमाणात मिळतात त्यामुळे हाडे मजबूत होतात तसेच केसही निरोगी राहतात. वेटलॉस साठी तर chia seeds खूपच उपयोगी आहेत.

#immunityहे पेय म्हणजे स्फूर्तिदायक आणि चवदार पाणी आहे. इन्फ्यूज्ड चिया लेमन वाॅटरचे आरोग्याच्या दृष्टीने बरेच फायदे आहेत. रेसिपी पुढीलप्रमाणे. इन्फ्यूज्ड चिया लेमन वाॅटर या पेयचा आनंद घ्या.

#GA4#week17#chiaचिया सिड्स फॅट रिड्युस करतात. रोज तुम्ही फक्त चिया सिड्स पाण्यातभिजवुन घेतल्या तरी झपाट्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.अशा या पौष्टीक चिया सिड्सची ही टेस्टी रेसिपी.....चिया किंवा सब्जा दोन्ही वेगवेगळे आहेत,पण गुणधर्म थोडेफार सारखेच असतात,पण मी चिया सिड्स ऐवजी सब्जा वापरुन केली आहे.

#makeitfruty# फळ खाल्याने शरीर निरोगी नक्कीच राहते मग कोणत्याही प्रकारची फळे असू दे .

#tmr ऑक्टोबर हिट खूप प्रमाणात जाणवता आहे मग झटपट तयार होणारा रोज चिया सरबत बनवला आहे 🌹🍹🍹....

#walnuts

#sweet... पौष्टिक आणि स्वादिष्ट डेझर्ट...

#GA4 #week17

#GA4 #week17 # chia सब्जा बी ह्याचा वापर उन्हाळ्यात मोठ्या प्रमाणात केला जातो उन्हाळा सुरू झाल्यावर शरीरातील वाढलेल्या उष्णतेमुळे होणारा दाह कमी करून शरीराला आतुन थंडावा आणण्यासाठी घरगुती उपाय म्हणजे पाणी किंवा सरबतामधुन सब्जा बीचे सेवन करणे त्यात पोषक अँटी ऑक्सिंडंड असतात तसेच प्रथिने लोह फायबर मोठ्या प्रमाणात मिळतात युरीन इनफेक्शन वर फायदेशीर जळजळ कमी करते मधुमेहांची रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत होते गॅसेसचा व बद्दकोष्ठता त्रास कमी होतो वजन नियंत्रित राहाते त्वचा व केसांवर चांगला परिणाम होतो चला तर सब्जा घालुन केलेले ग्रिन अॅपल मॉकटेल बघुया

#GA4 #Week18 #fishगोल्डन एप्रन 4 -आठवडा 18 चे कीवर्ड- फिश मुशी मासे मध्ये ओमेगा -3 ची मात्रा चांगली आहे, म्हणून हृदय आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट आहार आहे. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. ओमेगा 3 घटक लहान मुलांच्या बौद्धिक वाढीसाठी फायदेशीए आहे. यामुळे स्मरणशक्ती मजबूत होते. ही रेसिपी माझ्या नेहमीची मुशी मसाला किंवा मुशी खिमा बनवण्याची पद्धत आहे. मी मुशी मासे उकळत नाही, परंतु मासे बारीक तुकडे करताना मी माशाचा काटे काढून टाकते. आंबट चवी साठी तुम्ही 1 टोमॅटो बारीक कापून घाला किंवा 3/4 कोकम ही घालू शकता. मी या रेसिपी मध्ये टोमॅटो न घातल्यामुळे शिजवताना 1/4 पाणी घातले.

#मॅंगो : हे झटपट बनणारे आरोग्यदायी व्हिटॅमिन c ने युक्त, सब्जा आणि तुळशीच्या बिया वापरून बनवलेले पन्ह आहे, उन्हाळ्यात शरीराची उष्णता कमी करण्यास अतिशय उपयुक्त.

#CookpadTurns4#कूकविथफ्रुट्सही रेसिपी माझ्या घरात आठवड्यातून एकदा तरी बनतेच.. करण खूप खास आहे...अहो रात्री फ्रुटस खायचे म्हणून किलो नी एप्पल येतात घरात ताजे पटापट खाणे होते तीन चार दिवसानी कन्टाळा यायला लागतो.. मग काय पुड्डींग तैय्यार.. तशी एप्पल जिलेबी पण करते पण नक्को पाकाचा घाट घलणार कोण... मग हे कसे झटपट होणारे.. तर चला मग...

#रेसिपीबुक #week13 इंटरनॅशनल रेसिपीउन्हाळ्यात कधी पाहुणे घरी आले की आपण त्यांच्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे सरबत, लस्सी, ताक असे वेलकम ड्रिंक्स नेहमीच बनवित असतो. शरीराला थंडावा देणारे आणि पाण्याची पूर्ती करणारे हे थंडगार पेये घरोघरी बनतचं असतात.आज मी नॉर्थ अमेरिकेतील मेक्सिको या देशातील 'मेक्सिकन लेमोनेड चिया फ्रेस्का' ची रेसिपी शेअर करते आहे. चला तर मग बनवूया.

#GA4 #week7Buttermilk या क्लूनुसार मी ही रेसिपी पोस्ट केली आहे.चिया सीड भिजवून वापरल्याने वजन कमी करण्यासाठी मदत होते हाडे मजबूत होतात.फ्लॅक्ससीड वजन कमी करण्यासाठी ब्लड प्रेशर कमी करण्यासाठी कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आणि गळणारे केस थांबवण्यासाठी मदत करते.फ्लॅक्ससीड मध्ये जास्त प्रमाणामध्ये omega-3 असते.ताक हे वातनाशक कफ कमी कराण्यासाठी वजन कमी करण्यासाठी उपयोगी आहे.फ्लॅक्ससीड चिया सीड बटरमिल्क

#दुधरेसिपी 1!!दुध, दुध, दुध, दुध पियो ग्लास्स ऑफ़ फुल दुध!! आठवली ही अमूल दुध ची ऐडवर्टाइज़. आणी हे वाचतांना माझ्या सारखेच गुणगुणू लागलेत ना. दुध कसे स्वच्छ शुभ्र निर्मळ पौष्टिक असे सर्वच वयोगटातील लोकांना आवडणारे किंवा नसेल आवडत तरी दुग्धजन्य पदार्थ तर नक्किच आवडतात. दुधाचा मुळ धर्मच थंड... दुध हे कॉलशीयम चे एक मोठे स्रोत आहे. तसे नुसते दुध पिणार्यान्ची संख्या कमीच, दुधा मधे काही तरी मिक्स किंवा त्यावर काही प्रक्रिया केली जात नाही तो पर्यंत बर्याच झण्णाना दुध प्यायचा कन्टाळा येतो..माझे ही तसेच व माझ्या मुलीचे ही.. दोघींना पण दुध जास्त आवडत नाही मग काय दूधावर प्रयोग करुन वेगवेगल्या रेसिपी करत असते त्यातलीच ही एक रेसिपी तुमच्या साठी.

#GA4#week8#milkrecipeतुळशीचे झाड प्रत्येकाच्या अंगणात असते तुळशीचे कृष्ण तुळस आणि राम तुळस किंवा हिरवी तुळस असे दोन प्रकार असतात. कृष्ण तुळस ही अधिक गुणकारी असते .तुळशीचे अनेक औषधी उपयोग आहेत लघु, सूक्ष्म , उष्ण, तीक्ष्ण वगैरे गुणांच्या योगे तुळशी अनेक कार्य करते .तुळशीमधील सूक्ष्म या गुणामुळे ती शरीरात प्रवेशित झाली की लगेच कामाला लागते शरीरातील लहानातील लहान पोकळीत ही पोहोचू शकते. तुळशीच्या मंजिरी मध्ये बारीक बी धरते. तुळशीच्या बिया पित्तशामक म्हणजे उष्णता कमी करणाऱ्या लघवी साफ होण्यास मदत करतात व या बिया पौष्टिक असतात. तुळशीच्या बिया दहा ते पंधरा मिनिट पाण्यात भिजवून ठेवल्या तर त्या फुलतात व गुळगुळीत बनतात आयुर्वेदिक औषधे बनविताना तुळशीच्या पंचांगाचा म्हणजे पाने फुले बिया मूळ या सर्वांचा उपयोग करतात तुळशीच्या बिया पासून खीर बनवण्याची पद्धत आपण पाहणार आहोत.

#GA4 #Week17Chia या क्लूनुसार मी रेसिपी पोस्ट केली आहे.

#कुकस्नॅपमंगला भांबूरकर ताईंची ही रेसिपी मी बनवली.तुळशीचा बिया या औषधी गुणांनी युक्त आहेत. वजन कमी करण्यासाठी ही वापरल्या जातात.

#GA4#week18#chikkiसकाळची सुरुवात जर ड्रायफ्रूट्स ने केली तर शरीरासाठी ते फार उपयुक्त असते. ताज्या फळांपेक्षा सुके मेवे अधिक पौष्टिक असतात. त्यात आवश्यक विटामिन व खनिजे असतात ते कित्येक आजारांवर रामबाण उपाय आहेत. डाएट मध्ये ड्रायफ्रूट्स चा मुख्य रोल आहे. एक मूठभर ड्रायफ्रूट खाण्याने आपल्याला भरपूर दिवसभर टिकणारी एनर्जी मिळते, वजन कमी करण्यास काजू फार फायदेमंद असतो तसेच काजूमुळे स्मरणशक्ती वाढते काजू आयरन, मॅग्नेशियम, झिंग चा उत्तम स्त्रोत आहे, त्यामध्ये कमी कॅलरीज असतात.पिस्ता सेवनाने अर्टरीज कडक न होता मुलायम राहतात व त्यामुळे हार्ट अटॅकचा धोका कमी होतो तसेच त्यामध्ये विटॅमिन ई असते जे शरीरासाठी फार उपयुक्त आहे बदाम हा विटामिन ई चा स्त्रोत आहे व त्यामध्ये शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भरपूर असतात, वजन कमी करण्यास मदत होते तसेच बदामामुळे आपली इम्युनिटी वाढते अख्रोट मुळे वजन कमी होते तसेच एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा थ्री फॅटी ऍसिड भरपूर प्रमाणात असतात.

#hr होळी झाली आहे पण उन्हाळा खूप वाढलेला आहे म्हणून मी आज थंडाई फालूद बनवला आहे.

#flaxseed#जवसजवस म्हणजे आवश्यक पोषक तत्वांचा छोटा खजिनाच आहे.यात ओमेगा 3 फॅटी अॅसीड चे प्रमाण जास्त आहे.याच्या सेवनाने वजन कमी होण्यास मदत होते.तसेच यात व्हिटामीन ए,डी,एफ व झिंक,मँगनिज भरपुर प्रमाणात आहे.यामुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.तसेच याच्या रोजच्या सेवनाने त्वचा अधिक तजेलदार व केसांवरही चमक येते.

#walnuttwistsअक्रोड हे आपल्या मेंदूसाठी खूप फायदेशीर आहे. ते वेटलॉस साठी सुद्धा खूप फायदेशीर आहे तसेच आपली पचन क्रिया चांगली राहण्यासाठी देखील मदत करते. अक्रोड मध्ये चांगले फॅट ,फायबर, विटामिन आणि मिनरल असते. तसेच एंटीऑक्सीडेंट्स आणि ओमेगा 3s चे प्रमाण सुद्धा खूप जास्त असते. कॅन्सर ची रिस्क कमी होण्यासाठी सुद्धा मदत करते.

#GA4#week17#chiya सब्जा बी ह्या आठवड्याची keyword ओळखून चीया पासून कस्तर्ड बनवले आहे