#GA4#week17#Chia Seedsअनेक लोकांना हेच वाटते की चिया बी म्हणजेच सब्जा, पण तसं नाही सब्जा व चिया बी दोन्ही वेगळ्या बिया आहेत.सब्जा हा जास्त काळसर असतो व चिया सीड्‌स (तुळशीचे बी) राखाडी ते काळसर रंगाच्या असतात.चिया सीड्‌स प्रथिने आणि ओमेगा 3 एस चा चांगला स्रोत आहे.कमी कार्बोहायड्रेट असल्याने चिया सीड्‌स वजन कमी करण्यास मदत करते.अशीच एक डेझर्ट डिश आज घेऊन आले आहे ती हेल्दी तर आहेच पण त्याबरोबर अगदी सोपी, पौष्टिकतेने परिपूर्ण आहे.चला तर पाहुया अशी हि डेझर्ट डिश चिया बनाना चोकोचिप पुडिंग..

#GA4 #week17

#GA4 #Week17#Chia चिया या keyword चां वापर करून मी वेट लॉस चिया पुडिंग बनवले आहे.अनेक लोकांना हेच वाटते की चिया बीज म्हणजेच सब्जा, पण तसं नाही सब्जा व चिया बीज मध्ये खूप फरक आहे व दोन्ही वेगळ्या बिया आहेत. दोन्ही बिया आहेत एवढंच साम्य ह्या दोन्ही बियांमध्ये आहे,सब्जा हा जास्त काळसर असतो व चिया बीज (Chia Seeds) राखाडी ते काळसर रंगाच्या असतात.दोन्ही बिया पौष्टिक तत्वाने भरलेली असतात पण त्यातही Chia Seeds (चिया बीज) मध्ये सब्जाच्या तुलनेत जास्त पौष्टिक तत्वे असतात.१. प्रथिने (Protein) आणि ओमेगा 3 एस चा चांगला स्रोतप्रथिने शरीरातील स्नायुंची वाढ करण्यास मदत करते व ओमेगा 3 ह्रदयविकारात मदत करते२. फायबरयुक्त बियाणे अशीही Chia Seeds ची ओळख आहे जे अन्न पचन करण्यास मदत करते३. कमी कार्बोहायड्रेट असल्याने Chia Seeds वजन कमी करण्यास मदत करते

#GA4#week17#chiaपोषक तत्त्वांनी भरलेला सब्जा शरीरासाठीच नाही तर मेंदूसाठीही खूप फायदेशीर असतो. चिया सब्जामध्ये खूप कमी कॅलेरीज असतात त्याचसोबत यात फायबर नि भरपूर जीवनसत्व व ओमेगा 3 व भरपूर कॅल्शियमअसत, हे अमेरिकन सीड आहे अगदी सब्जा सारख असलं तर रंगाने ग्रे व पांढरट व हलकं अंडाकृती असत मेडिकल मध्ये सहज मिळत.किंमत जास्त असली तरी गुणांनी ही जास्त आहे.

#GA4 #Week14Coconut milk या क्लूनुसार मी रेसिपी पोस्ट केली आहे.चिया सीडमध्ये जास्त प्रमाणात फायबर आणि प्रोटीन असतं त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी मदत होते.चिया सीडमध्ये Omega-3 Fatty Acids जास्त प्रमाणात असतात...ही रेसिपी खूप सोपी आहे.

#GA4 #Week19 #prawn #post2गोल्डन एप्रन 4 -आठवडा 19 चे कीवर्ड- प्राॅन

Muskmelon seed juice / खरबूज बियाचा ज्यूस खरबूज बियांमध्ये potassium जास्त प्रमाणात असते त्यामुळे blood pressure कमी होते आणि heart healthy राहण्यासाठी मदत होते तसेच डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे.खरबूज बियांचा उपयोग vitamin A ,Fights Cold, Weight Loss आणि Better for Your Tummy. ..

#GA4 #Week21 #post2 #kidneybeansगोल्डन एप्रन 4 -आठवडा 21 चे कीवर्ड- kidney beansकिडनी बीन वजन कमी करण्यास मदत करू शकते, कोलन आरोग्यास प्रोत्साहित करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते.

#immunityहे पेय म्हणजे स्फूर्तिदायक आणि चवदार पाणी आहे. इन्फ्यूज्ड चिया लेमन वाॅटरचे आरोग्याच्या दृष्टीने बरेच फायदे आहेत. रेसिपी पुढीलप्रमाणे. इन्फ्यूज्ड चिया लेमन वाॅटर या पेयचा आनंद घ्या.

#GA4#week17#Keyword- Chiaखरं तर चिया सीडस प्रोटीनचा उत्तम स्त्रोत आहे. यामध्ये फक्त प्रोटीनच नाही तर फायबर, ओमेगा-3 फॅट्स मुबलक प्रमाणात असतात. जे मेटाबॉलिज्मला बूस्ट करण्यासाठी, भूक शांत करण्यासाठी आणि फॅट्स बर्न करणारे मोठे हार्मोन्स म्हणजेच, ग्लूकागोन (Glucagon) वाढविण्यासाठी मदत करतात. त्यामुळेच हे वजन कमी करण्यासाठी सुपर फूड्स समजले जातात.

#GA4 #Week26 #Bread #post2गोल्डन एप्रन 4 -आठवडा 26 चे कीवर्ड- ब्रेड

#GA4#week17#Chia

#GA4 #week15गोल्डन एप्रन 4 -आठवडा 15 क्रॉसवर्ड कोडे चे कीवर्ड Chicken शोधून. " चिकन फ्राईड राइस " बनवले.

#week26#Orange#juice#GA4गोल्डन एप्रिल फोर च्या पझल मध्ये Orangeहा कीवर्ड बघून रेसिपी बनवली. ताज्या फळांचा रस आरोग्यासाठीही खूप उपयुक्त आहे वेगवेगळी फळे वेगवेगळ्या समस्यांवर उपयोगी ठरते प्रत्येक फळात काही वेगवेगळे घटक असतात जे वेगवेगळे आजार बरे करण्यासाठी उपयोगी पडतात संत्र्याच्या रसात भरपूर प्रमाणात विटामिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट असतात जे बरेच आजारांवर गुणकारी असतात संत्र्याच्या रसात सायट्रेटचा चा चांगला स्रोत आहे जो आंबट फळांमध्ये जास्त प्रमाणात असतो फळाचा रस शरीराला भरपूर ऊर्जा देतात रोगप्रतिकारक शक्ती आंतरिक मजबूत देतात म्हणून प्रत्येक आजारी माणसाला डॉक्टर सल्ल्यानुसार ज्यूस दिले जाते, असेही रोजच्या आहारात ज्यूस घेतले तर नेहमी चांगलेच, डायट, फास्ट काही करत असाल तर फळ रसाचा समावेश त्यात असायला हवा शरीरात होत असलेल्या रासायनिक प्रक्रिया सुधारतात, पचनासाठी ही जुस योग्य प्रकारे काम करते अनेक विकार, आजार बरे करते. नेहमी प्रयत्न केले पाहिजे ताजे फळांचे रस काढलेले रसच कधीही आरोग्यासाठी चांगले पॅकिंग, प्रिझर्वेटिव्ह ज्यूस आरोग्यासाठी हानिकारक असतात. उपवासाच्या दिवशी सकाळची सुरुवात फळाच्या रसापासून केले तर पोटाला ही गारवा मिळतो . लिक्विड आहार पोटासाठी चांगलेतर बघूया रेसिपी ऑरेंज ज्युस ची

#GA4 #week15 #post2गोल्डन एप्रन 4 -आठवडा 15 कीवर्ड- Jaggery

#jdr# पपई ज्यूस# शक्तीवर्धक पपई ज्यूस, सर्व रोगांवर मात करणारा पपई ज्यूस, फुल विटामिनने भरलेला पपई ज्यूस, डोळ्यांना शक्ती देणारा पपई ज्यूस.... ऑल टाईम फेव्हरेट पपई.... पासून बनवलेला पपई ज्यूस... या ज्यूस मध्ये मलाई ॲड केल्याने स्मुत क्रीमी असा ज्यूस तयार होतो...

#walnuts

#GA4 #Week22 #Sauce #post2गोल्डन एप्रन 4 -आठवडा 22 चे कीवर्ड- सॉस

#GA4 #Week20 #post2 #Thepla #Ragiगोल्डन एप्रन 4 -आठवडा 20 चे कीवर्ड- रागी आणि थेपला.नाचणी(Ragi) काही भागात नागली असे म्हणतात. तर इंग्रजीत रागी किंवा फिंगर मिलेट म्हणतात. Nachani पचायला हलकी, आजारातून उठलेल्या रुग्णांसाठी योग्य असते.Thepla हे गव्हाचे पीठ, बेसन, वेगवेगळे मिलेट पीठ, मेथीची पाने आणि इतर मसाले मिक्स करून बनवतात.दही किंवा लाल लसूण चटणी किंवा गोड आंब्याच्या लोणच्यासह थेपला सर्व्ह करू शकता.प्रवासासाठी बनवताना, थेपला साठी असलेले पीठ पाण्याऐवजी दूध आणि अतिरिक्त तूप / तेल लावून मळून घेतात.नाचणी थेपला ही पौष्टिक मधुमेहासाठी अनुकूल अशी रेसिपी आहे जी गहू आणि नाचणीच्या पीठाच्या मिश्रणाने बनविली जाते आणि चवदार बनविण्यासाठी त्यात मसाले मिक्स करतात.

#GA4 #Week26 #Bhelगोल्डन एप्रन 4 -आठवडा 26 चे कीवर्ड- भेळ

#मँगो आंबा सर्वांना प़िय असणारं फळ आहे.म्हणून मी काही तरी नवीन करण्याचा प़यत्न केला आहे. कमी जिन्नस लागणार आहेत, झटकन होणार आहे. पौष्टिक आहे. चला करू या ज्यूस....

#GA4 #Week17Chia या क्लूनुसार मी रेसिपी पोस्ट केली आहे.

#GA4 #Week17 की वर्ड-- Chia..Indianसब्जा Chia,Basils म्हणजेच आपल्याकडे मिळणारं सब्जा,तुळशीचं बी.. थोड्याफार प्रमाणात सारखेच.. अंगातील उष्णता वाढल्यावर लहानपणी आईनेतुळशीचे पाण्यात भिजवून दिल्याचं आठवतंय..तसंच सब्जा बी चा संबंध फक्त फालुदा खाताना ..एवढाच काय तो संबंध या दोघांशी..यानिमित्ताने मला खूप गोष्टी समजल्या. पोषक तत्त्वांनी भरलेला सब्जा आरोग्यदृष्ट्या शरीरासाठीच नाही तर मेंदूसाठीही खूप फायदेशीर असतो. सब्जामध्ये खूप कमी कॅलेरीज असतात त्याचसोबत यात फायबर असतात. यात हाय क्वॉलिटी असलेलं प्रोटीन असतं. हाय फायबर आणि प्रोटीनचं प्रमाण अधिक असल्यानं हे वजन कमी करण्यास फायदेशीर असतं. सब्जा हे हृदयरोगाचा धोका कमी करतं कारण हे ब्लड सर्कुलेशन चांगलं करतं. यात असलेले कॅल्शियम आणि ओमेगा फॅटी अॅसिड हाडं मजबूत आणि लिगामेंट्स चांगलं करतं.सब्जा ब्लड शुगर लेव्हल कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे. हे शरीर आणि हाडांची सूज कमी करण्यासाठी सक्षम आहे. सब्जा कॉस्टिपेशन आणि पोटाची समस्यावर खूप फायदेशीर आहे.गुगलस्त्रोत

#पश्चिम #महाराष्ट्र. नागपूर संत्री करीता प्रसिद्ध तर आहेच पण नागपूर ची संत्रा बर्फी सुद्धा खुप प्रसिद्ध आहे.

#GA4 #week14 #post2गोल्डन एप्रन 4 -आठवडा 14 क्रॉसवर्ड कोडे चे कीवर्ड नारळाचे दूध शोधून काढले आणि कोकोनट शिरा बनवला.ही रेसिपी मी Tarla Dalal यांची मूळ रेसिपी, "Coconut Rava Sheera" मधून तयार करून बनविली. कोकोनट शिरा खूप स्वादिष्ट झाला.

#कटलेट #सप्टेंबरपोटॅटो कटलेट ही एक सोपी रेसिपी आहे ज्यात मऊ चिरलेली बटाटे असतात आणि कुरकुर ब्रेड क्रंब्स कोटिंग असते. पोटॅटो कटलेट रेसिपी सर्व लोक विशेषत: मुलांमध्ये आवडते. ही रेसिपी बनविणे अगदी सोपे आहे, आपल्याला आवश्यक लागतात की उकडलेले बटाटे आणि काही मसाले.

पाईनअप्पल केक असाच बनवला होता, खूप मस्त झाला होता.... घरात संत्री दिसली मग म्हटलं संत्र्याचा अप साईड डाऊन केक करून बघावा.... चव इतकी अप्रतिम लागतेय ना..... तुम्ही पण बघाच करून हा केक.....

#jdrनेहमीच्या ऑरेंज ज्यूस पेक्षाही रेसिपी थोडी हटके आहे. ऑरेंज ज्यूस बरोबर मी बीटचा ही उपयोग घ्या ज्युस मध्ये केला आहे. त्यामुळे रक्त वाढीसाठी तसेच सी विटामिन्स चा पुरेपूर वापर रोगप्रतिकारक शक्ती साठी या दोन्हींचाही संगम येथे पाहायला मिळतो.

#jdr समर ड्रिंक्स आणि ज्युसेस रेसिपी काॅन्टेस्ट मधील ही पहिली रेसिपी. सकाळीच कलिंगड आणले होते. दुपारी वर्षा मॅडमनी पाठवलेला मेसेज बघितला आणि लगेच कलिंगड ज्यूस केला.

#nrr अंबे मातेचा उदो उदो! आज नवरात्रीचा आठवा दिवस आणि आठवा कलर ( गुलाबी )...pink.... त्या निमित्ताने खास ( संत्र ) याचा ज्युस.