#nrrरीफ्रेशिंग सॅलडचा एक मस्त प्रकार..

#sp उन्हाळ्यात फ्रूट ज्यूस , फ्रूट सॅलड खाल्याने मस्त cool cool वाटते...प्रत्येक फळाचे वेगवेगळे गुणधर्म असतात...आपापल्या अवडाची कोणतीही फळे घेऊन त्यांना व्यवस्थित cut करून ते एकतर mix करून खावीत किंवा वेगवेगळी करून खावीत हे आपल्यावर depend... मला अशी कट करून सिंपल लिंबू n मध टाकून खायला बरी वाटतात...सो बघुयात 🍓,🍌🍋🍊🍎🍇 सिंपल फ्रूट सॅलड recipe

#sp#मिक्सफ्रुटसॅलडवेगवेगळ्या फळांचे वेगवेगळे फायदे आपल्या आरोग्यावर होत असतात म्हणून आहारातून जसे आपण जेवण घेतो तेवढेच महत्त्व फळांचेही आहे म्हणून आहारातून फळांचे सॅलड घेतले तर जास्त उपयोगी असतेफळांचा रस घेण्यापेक्षा अशाप्रकारचे सॅलड किंवा कच्ची फळ खाल्लेले कधीही चांगले. फळांच्या गरात भरपूर प्रमाणात फायबर असते, वेगवेगळ्या प्रकारची जीवनसत्वे फळांमध्ये असते ए बी सी ई आणि केही खनिजेही फळांमध्ये असतात फळांच्या गरामध्ये सालीचे महत्व आहे फळांच्या सालीत तंतुमय पदार्थ म्हणजे फायबर पुष्कळ असते आतल्या रसदार गरातजीवनसत्वे असतात त्यामुळे जी फळे सालीसकट खाण्यासारखे असतात ती सालीसकट खाल्ली पाहिजेअशी बरीच फळे आहे जी आपण सालीसकट खाऊ शकतो मग अख्खा असाच फळ खाण्याचा जर कंटाळा येत असेल तर असे वेगवेगळ्या प्रकारच्या फ्रूट एकत्र करून सॅलड बनवून खाल्ले पाहिजेफळांच्या रसात फळही जास्त लागतात आणि वेळही जातो आणि त्यात फळांचा गर वेगळा केला जातो त्यामुळे रस पेक्षा फळ खाल्लेली बरी रस न गाळलेले पिले तर चांगले. सालासकट फ्रूट घेतल्याने बद्धकोष्टाला अटकाव होतो. फळांची नॅचरल साखर पोटात जाते अशा प्रकारचे सॅलड खाल्ल्यामुळे चवर्णतृप्ती होते आणि एका वेळेस बरीच फळे खाल्ली जातातमी बऱ्याच फळांचा उपयोग करून फ्रुट सॅलड़ तयार केले आहे वरून वेगवेगळ्या सिझनिंग चा उपयोग करून ड्रेसिंग केली आहे , काही फ्रुट्स स्टिकस ही तयार केल्या आहे चीज आणि पायनापल हे कॉम्बिनेशन खरंच खूप छान लागते फळां बरोबर चीज ही खूप छान लागते म्हणून अशा प्रकारचे चीज बरोबर फळ खाल्ले तर अजून चविष्ट लागतात अशी स्टिक्स बनवून दिसायलाही छान आकर्षक दिसतात आणि खाण्याची इच्छा ही होतेतर बघूया मिक्स फ्रूट सॅलड रेसिपीनक्कीच ट्राय करून बघा

#sp की वर्ड-- फ्रुट सॅलड #बुधवार सॅलड्स,सलाद, कोशिंबिरी,रायती,भरीत,चटका,ही पानातली डावी बाजू..यामध्ये वापरल्या जाणाऱ्या भाज्या फळांमुळे शरीराला आवश्यक अशा सर्व Vitamins आणि minerals चा पुरवठा तर होतोच ..पण हे आपण कच्चेच खात असल्यामुळे roughage पण मिळतं शरीराला..आणि digestive system पण एकदम perfect राहते..जेवणातल्या या section मध्ये creativity ला sky is limit असते बरं का...n no. of permutation n combination करु शकता तुम्ही.. चवीला अत्यंत रुचकर, डाएट पाळणार्यांना वरदान,वजन कमी करणार्यांना हक्काचा सवंगडी,दोस्त..असे वर्णन करता येईल या डाव्या बाजूचं.. चला तर मग या चविष्ट, रुचकर,हेल्दी series मधलं माझं अतिशय आवडतं फ्रूट सॅलड कसं करायचं ते बघू या..

#sp की वर्ड--पपया लेमन सॅलड #शुक्रवार पपया लेमन एक भन्नाट combination चे सॅलेड.. खूप चटपटीत..चवीमध्ये बदल हवा असेल तर नक्की करुन बघा..मी यामध्ये किवी पण add केल्यात त्यामुळे या सॅलेडचा tanginess अजून enhance झालाय..चला तर मग या सर्वात सोप्प्या रेसिपी कडे...

#sp#सॅलड प्लॅनर #बुधवार

#sp#बुधवार_फ्रुट्स_सॅलड#सॅलड प्लॅनर मधील माझी पाचवी रेसिपी.. "फ्रुट्स सॅलड" फळे तर बारा महिने बाजारात उपलब्ध असतात.. ठराविक फळ सिझन असेल तेव्हाच मिळतात.. त्यामुळे फळ अवश्य खावीत.शरिरातील इम्युनिटी वाढविण्यासाठी अतिशय उपयुक्त आहेत..

#frउपवासाला फळे,ड्रायफ्रूट ,बटाटा चिवडा, मखाणे,याची चटपटीत भेळ पोटभरीची,पौष्टिक आहेच आणि चविष्ट पण लागते.प्रत्येकाच्या घरी उपवासाला चालणारे पदार्थ वेगवेगळे असतात.त्यानुसार हवे तसे बदल करता येतील.म्हणजे चिंच चालत नसल्यास लिंबू किंवा आमचूर पावडर वापरावी.कोथिंबीर चालत नसल्यास वापरू नये.

#फ्रुट #fitwithcookpad ताजी फळे त्यात सफरचंद, ड्रॅगन फ्रूट,काळी आणि हिरवी द्राक्ष,कलिंगड, डाळिंब,तसेच ड्राय गृत्मध्ये खारीक,काजू,बदाम,,डिंक,शतावरी घेऊन दुधातून त्याचा मिल्क शेक केला.सगळ्यांना खूप आवडतो.

#spउन्हाळा किती वाढला आहे,अशाया उन्हाच्या काहीली पासुन वाचायच असेल तर फ्रेश फ्रुट शिवायपर्याय नाही,आणि म्हणुनच बॉडी डिहायड्रेट होउ नये आणि वॉटर लेवल मेंटेन राहावी म्हणुन ही खास फ्रुट सॅलड ची रेसिपी सगळ्यासाठी.....

#sp#सॅलड प्लॅनर#बुधवार#फळे कशीही खा प्रकृती साठी किती महत्त्वाची आहेत ना.सॅलड खा,नुसती खा,मिक्स खा पण खाणे महत्त्वाचे.

#SP

#cpm8#मॅगझीन week8#खजूर ड्राय फ्रूट लाडूमी हे लाडू नेहमी बनवते.शुगर फ्री असल्याने हे एक प्रकारे इम्मुनिटी बूस्टर आहे .यात काजू बदाम अक्रोड खोबरे शिवाय मेथी देखील.त्यामुळे अगदी गिल्ट फ्री,वाट्टेल तेवढे खा.

#cpm8 week- 8 #खजूर ड्रायफ्रूट लाडू.पौष्टिक लाडू.

#EB13 #W13 लहान थोर सगळ्यांच्या आवडीची उन्हाळ्यातील खास डिश म्हणजे फ्रुट कस्टर्ड सॅलेड चला तर हि रेसिपी बघुया

#sp#सॅलड प्लानर- सहावे फ्रुट सॅलड

#sp#रविवार_रशियन सॅलड#सॅलड प्लॅनर मधील माझी सातवी रेसिपी"रशियन सॅलड"

#Xmas#Christmas#क्रिसमस#नाताळ#केक#प्लंम केक#ड्राय फ्रूट#plum#cake#candied fruits#dry fruits

#sp # साप्ताहिक सॅलड प्लॅनर मध्ये शनिवारची रेसिपी चणा सॅलड आहे. मी काबुली चण्याचे सॅलड बनवले आहे.

#sp#मिक्स फ्रूट सॅलड#बुधवार

#sp

#sp

#फ्रुट ताजी फळे आणि ड्रायफ्रुट पासून टेम्पटिंग आणि हेल्दी पाणीपुरी तयार केली.

#spसाप्ताहिक सॅलड प्लॅनरबुधवार- मिक्स फ्रुट्स सॅलडआज मी Supriya Thengadi यांची रेसिपी कुकस्नॅप केली आहे. फारंच अप्रतिम झालं सॅलड ,मुलांनी सुद्धा खूप आवडीने खाल्लं...😊Thank you dear for this easy & healthy recipe ...😊🌹मिक्स फ्रेश आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. उन्हाळ्यात असे फ्रेश फ्रुटस सॅलड खाल्ल्याने खरंच मन खूप रिफ्रेश होतं....सगळा थकवा अगदी दूर होतो..😊

#SP#गुरुवार#कॉर्न सॅलड

#sp की वर्ड--पनीर सॅलड #सोमवार पनीर सॅलड हा की वर्ड वाचला तेव्हांच नेहमीचं पनीर सॅलड न करता सॅलडच्या या week मध्ये थोडं variation आणावं असं मला वाटलं..म्हणजे सगळ्या सॅलडच्या चवीमध्ये विविधता येईल हा मुख्य उद्देश..मला सॅलड वर Honey mustard dressing खूप आवडतं..थोडं गोड,फेटलेल्या मोहरीच्या नाकात जाणारा थोडा झणका,काळी मिरीचा दाताखाली येणारा किंचीत तिखट स्वाद, सैंधव मीठाचा थोडासा चटपटीत पणा ,अशा एकेक चवी आपल्याला या dressing मध्ये prominently खाताना लागतात..यात Olive oil,vinegar पण घालतात..पण हे मी पनीरचे सॅलड केल्यामुळे यात घातले नाहीये..Honey mustard Paneer ला accompany म्हणून कांदा,तिखट, लिंबाचा रस,मीठ एकत्र करून सॅलड ठेवलंय..आणि दुसरं म्हणजे मिक्स vegetables च सॅलड ठेवलंय...या तिन्ही सॅलडचं combination भन्नाट झालंय.. चला तर मग या आगळ्यावेगळ्या रेसिपी कडे..

#sp # एग सॅलड... प्रोटीन्स ने भरपूर...पोट भरणारे...वजन कमी करण्यासाठी फक्त पांढरा भाग वापरून सॅलड बनवावे. आमच्याकडे मात्र संपूर्ण अंडे वापरून बनविले आहे सॅलड..

#sp फळे ही पौष्टीक आहाराला पूरक असतात. फळांच्या सेवनाने वेगवेगळ्या आजारांपासुन बचाव होतो. आरोग्य सुधारते. रोगप्रतिकार क्षमता वाढते. फळे ही जीवनसत्वे, पौष्टीकमुल्ये, फायबर, ऍण्टी ऑक्सिडंटस यांचे साठे असतात . अस्थमा, मधूमेह, कर्करोगापासुन संरक्षण करतात. बुध्दिचा विकास करतात. फळांमध्ये८५-९५ टक्के पाणी असते जे आपल्या शरीराला आवश्यक आहे चला तर अशा बहुगुणी फळांचे मिक्स सॅलेड बघुया आपण

खजूर आणि ड्राय फ्रूट शेंगदाणे आपल्या हेल्थ साठी खूब चागले असतात..खजूर हिमोगलोबिन ची कमतरता भरून निघते.. खसखसचे तर खुबचफायदे आहेत..हे लाडू जरुर खावे..

#sp#सॅलड प्लानर - चौथे पास्ता सॅलड