காலிபிளவர் குருமா(Cauliflower Kumar recipe in Tamil)

kavi murali
kavi murali @kavimurali_cook
Chennai

#combo2
*காலிபிளவரில் செய்யப்படும் உணவுகள் சுவையாகவும் மணமாகவும் இருக்கும். அதில் உள்ள சத்துக்கள் என்ன? உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்பதை இதில் பார்ப்போம்.

*காலிபிளவரில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலை நீக்கி செரிமான கோளாறுகளை சரி செய்யும்.

காலிபிளவர் குருமா(Cauliflower Kumar recipe in Tamil)

#combo2
*காலிபிளவரில் செய்யப்படும் உணவுகள் சுவையாகவும் மணமாகவும் இருக்கும். அதில் உள்ள சத்துக்கள் என்ன? உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்பதை இதில் பார்ப்போம்.

*காலிபிளவரில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலை நீக்கி செரிமான கோளாறுகளை சரி செய்யும்.

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்
ஷேர்

தேவையான பொருட்கள்

20 நிமிடங்கள்
5 பரிமாறுவது
  1. 2பெரிய காலிபிளவர்
  2. 3உருளைக்கிழங்கு
  3. ஒரு பச்சை மிளகாய் கீறியது
  4. 1/2 கப் பச்சை பட்டாணி
  5. ஒரு தக்காளி
  6. ஒரு பெரிய வெங்காயம்
  7. ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் கரம் மசாலா தூள்
  8. அரை டேபிள் ஸ்பூன் தனி மிளகாய்த்தூள்
  9. ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் தனியா தூள்
  10. உப்பு தேவையான அளவு
  11. தாளிப்பதற்கு
  12. ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம்
  13. 2 ஏலக்காய்
  14. 2பட்டை துண்டுகள்
  15. ஒரு அன்னாசிப்பூ
  16. 2பிரியாணி இலை
  17. கொத்தமல்லி புதினா சிறிதளவு
  18. அரைப்பதற்கு
  19. அரை மூடி தேங்காய்
  20. அரை டேபிள் ஸ்பூன் கசகசா
  21. 10 பாதாம் பருப்பு

சமையல் குறிப்புகள்

20 நிமிடங்கள்
  1. 1

    காலிபிளவரை நன்கு கழுவி தண்டை நீக்கி கொதிக்கும் நீரில் மஞ்சள் தூள் உப்பு சேர்த்து காலிபிளவரை பத்து நிமிடங்கள் வைத்து பிறகு தண்ணீர் வடிகட்டி கொள்ளவும் படத்தில் காட்டியவாறு காய்கறிகளை நறுக்கிக் கொள்ளவும். ஒரு குக்கரில் எண்ணெய் ஊற்றி தாளிக்க கொடுத்துள்ள பொருட்களை சேர்த்து தாளித்து வெங்காயம் தக்காளி பச்சை பட்டாணி பச்சை மிளகாய் சேர்த்து நன்கு வதக்கிக் கொள்ளவும்.

  2. 2

    இதனுடன் வெங்காயம் காலிஃப்ளவர் கொடுத்துள்ள தூள் வகைகள் மற்றும் தேவையான அளவு உப்பு சேர்த்து வதக்கிக் கொள்ளவும்.

  3. 3

    இதனுடன் கொத்த மல்லி புதினாவை சேர்த்துக் கொள்ளவும். ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் தேங்காய் தோலுரித்த பாதாம் பருப்பு கசகசா சேர்த்து கொள்ளவும்

  4. 4

    இதனை நன்கு அரைத்து காய்கறிகளுடன் சேர்த்து கொள்ளவும்.

  5. 5

    இதனுடன் தண்ணீரை ஊற்றி நன்கு கலந்து ஒரு விசில் விட்டு வேக வைத்து எடுத்தால் சுவையான மற்றும் கமகமக்கும் வாசனையுடன் காலிஃப்ளவர் குருமா தயார்.

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

குக்ஸ்னாப்ஸ்

எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan
Cook Today
kavi murali
kavi murali @kavimurali_cook
அன்று
Chennai
வானவில்தோன்றும் போதுவானம் அழகாகிறதுநம்பிக்கைதோன்றும் போதுவாழ்க்கை அழகாகிறது...
மேலும் படிக்க

Similar Recipes