پیاز سپس گوشت و بعد از آن بامیه ها و بعد رب رو تفت میدهیم ادویه ها بجز نمک رو هم کمی تفت میدهیم

4 لیوان آب اضافه میکنیم واجازه میدهیم تا به مدت 2ساعت خوب بپزه

بادمجان رو سرخ کرده به همراه سیب زمینی خلالی و نمک به خورش اضافه میکنیم و به مدت 30 دقیقه میگذاریم تا خوووب جا بیوفته

و اماخواص بی نظیر بامیه:منبع خوب کلسیم که ضد پوکی استخوان است.

256 میلی گرم پتاسیم دارد؛ که ضد فشار خون است.
بامیه مملو از فیبر:
و می تواند به تثبیت گوارش شما کمک کند. مطالعاتی نشان می دهند که فیبر بسیار بالای این گیاه، عوامل بیماری قلبی عروقی و احتمالا سرطان روده را کاهش می دهد.

بامیه برای دفع سموم:

این سبزی دارای ماده لزجی است که کمک فوق العاده ای به دفع مواد زائد و سموم در سیستم گوارشی میکند. تقویت کننده مغز:
خوردن بامیه باعث کاهش ریسک آلزایمر و دیگر بیماری های عصب و مغز میشود.

بامیه برای کاهش گلو درد:

گلو درد شرایطی است که گلو به علت عفونت، نمی تواند عمل بلع را به خوبی انجام دهد. این حالت همچنین علامت اولیه سرماخوردگی است. اثر ضد ویروسی و ضد باکتریائی بامیه می تواند گلو درد را کاهش دهد و نوشیدن آب بامیه می تواند راه حل موثری در التیام گلو درد باشد.

وبسسسسسسیاری خواص فوق العاده دیگر که به فضل خدا باخوردن بامیه حاصل میشود