کیک پنیر و سبزی
این کیک نمکی خوشمزه یک گزینه مناسب برای صبحانه و عصرانه و همچنین یک میان وعده مفید برای مدرسه بچه هاست ،همه گروههای مواد غذایی یعنی سبزیجات،پروتئین،کربوهیدرات و لبنیات و شامل میشه
کیک پنیر و سبزی
این کیک نمکی خوشمزه یک گزینه مناسب برای صبحانه و عصرانه و همچنین یک میان وعده مفید برای مدرسه بچه هاست ،همه گروههای مواد غذایی یعنی سبزیجات،پروتئین،کربوهیدرات و لبنیات و شامل میشه
مراحل تهیه
- 1
سبزیجات و بشورید و ریز خرد کنید،از پنیری استفاده کنید که قابلیت خرد کردن داشته باشه مثل تبریز،لیقوان،لاکتیکی،بلغاری،کوزه...فقط اگر شور بود نیم ساعت داخل آب ولرم بگذارید بمونه
- 2
تخم مرغها رو با کمی نمک و ادویه های دلخواه با همزن خوب بزنید تا کاملا پف کنه و حجیم بشه ماست(من یونانی زدم) و روغن و بریزید و یک دقیقه دیگه هم بزنید
- 3
بیکینگ پودر و آرد و الک کنید به مواد بالا اضافه کنید و خوب مخلوط کنید بعد سبزیجات و پنیر و بریزید و هم بزنید
- 4
ظرف پیرکس و چرب و آرد پاشی کنید ،مواد کیک و داخلش بریزید و روش و با کنجد و یا سبزیجات خشک و یا گردو تزیین کنید(ترکیبش با گردو عالیه من بعد از پخت کشف کردم😂😂به نظرم جا داشت داخلش هم گردو میریختم ،کمی درشت و دندون گیر😋)
- 5
فر و از قبل داغ کنید قالب و داخل فر با حرارت ۱۸۰ درجه قرار بدید تا بپزه ،چون شکر نداره روش خیلی طلایی نمیشه بهتره یکی دو دقیقه گریل و روشن کنید
- 6
بنا به تجربه کیکهای غذایی و داخل پیرکس و یا ظرف مخصوص فر بپزید و در ارتفاع کم بپزید و همون طور با ظرف سرو کنید داخل قالبهای فلزی کیک معمولا میچسبه و برگردوندنش سخته ظاهر زیبایی هم نداره برخلاف کیکهای شیرین
- 7
اینم بافتش،به پیرکس نمیچسبه
- 8
میتونید مواد پایه(کیک) و درست کنید و به جای پنیر و سبزی از هر نوع ماده پروتئنی به شکل پخته و یا سبزیجات به شکل خام یا پخته استفاده کنید
البته قارچ و گوجه که آب میاندازن باید حتما پخته شده باشن
دستورهای مشابه
-
کیک پنیر و سبزی
این کیک نمکی خوشمزه یک گزینه مناسب برای صبحانه و عصرانه و همچنین یک میان وعده مفید برای مدرسه بچه هاست همه گروههای مواد غذایی یعنی سبزیجات،پروتئین،کربوهیدرات و لبنیات رو شامل میشه...با تشکر از دوست خوبمون@safura_dabiri
-
کیک کدو سبز (نمکی)
کیکهای نمکی بهترین گزینه برای تشویق بچه ها به خوردن سبزیجاته میتونید با انواع مختلف سبزیجات اونها رو تهیه کنید و بعنوان یک فست فود سالم در کنار عزیزانتون نوش جان کنید #سرآشپز_طلایی
-
فینگر فود کوکو سبزی
یک غذای ساده، راحت و مناسب برای جشن تولد، مهمونی عصرانه، شام و…روغن زیادی نمی بره و برای میان وعده مدرسه بچه ها هم مناسب است.#سرآشپز_طلایی#فینگر_فود#کوکو
-
-
املت پنیر
همان طور که می‌دانید، مهم‌ترین وعده غذایی ما صبحانه است. بنابراین چه بهتر است با ایجاد تنوع در این وعده غذایی، یک صبحانه کامل از نظر ارزش غذایی و خوشمزه را آماده کنیم.انواع املت ها گزینه مناسب برای این وعده هستند.املت پنیر یکی از خوشمزه ترین و ساده ترین املت هاست#املت #املت_پنیر #پنیر #صبحانه #صبحانه_مقوی #صبحانه_ساده #صبحانه_خوشمزه #صبحانه_لاکچری #املت_مخصوص #املت_بزن #صبحانه_خوری
-
-
پای اسفناج و پنیر یونانی 😋😍
پای یکی از غذاهای اصیل مصریه که از دو بخش لایه خمیری و مواد میانی تشکیل شدهپای اسفناج و پنیر یک شام خوشمزه و راحت و یک وعده غذایی سالم و دارای ارزش غذایی بالاست همچنین یک انتخاب مناسب برای گیاه خواران و کسانیست که رژیم غذایی دارند.پای اسفناج رو هم با خمیر یوفکا میشه درست کرد و هم با خمیر تارت ... که من با خمیر تارت اونو درست کردم 😊🥰 این غذای خوشمزه یک گزینه عالی برای سرو در مهمانی هاست که با طعم خوشمزه و ظاهر زیبایی که داره حسابی به میز شما رو جلوه میبخشهمطمئنم اگه به اسفناج علاقه دارید عاشق این پای خوشمزه خواهید شد 👌🏻😋😍#پای_اسفناج_یونانی#تارت_اسفناج
-
سالاد هویج
#سرآشپز_طلایی#سالاداین سالاد خوشمزه و با طعمی متفاوت و دوست داشتنی رو از دوست خوب کوکپدی مریم جان یاد گرفتم و در کنار کیک سبزیجاتی که درست کرده بودم طعمی دلچسب رو به همراه داشت.گزینه خوبیه برای اینکه سبزیجات مختلف رو در برنامه غذایی بگنجانیم.ما که مصرف فیبر داریم طعم های مختلف رو برای تنوع بخشیدن به برنامه غذایی همیشه در نظر دارم.امیدوارم شما هم درست کنید و لذت ببرید.ضمنا مریم جان در زمینه طب سنتی هم اطلاعات مفیدی دارن می تونید از راهنماییهاشون استفاده کنید.این سالاد ترکیه ای هست و به نظر من باتوجه به ترکیباتش مقوی هم هست به عنوان میان وعده هم گزینه مناسبی است.
-
کاپ کیک موز و شکلات
این کاپ کیکهای ساده و خوشمزه گزینه مناسبی و سالمی برای میان وعده و تغذیه مدرسه بچه هاست ،بافت نرم و مرطوبی داره -
سالاد سوسیس
سالاد سوسیس یک غذای فانتزی و جداب هست بسیار فان می باشد که به صورت میان وعده برای بچه ها و یک وعده کامل برای بزرگسالان میتوانیم استفاده کنیمبه نظر من بعضی روزها به عنوان ناهار میتونه جایگزین خوبی باشه
-
نانِ پنیر و سبزی
یه نون خیلی خوشمزه که واقعا از خوردنش سوپرایز میشیدمناسب صبحانه یا میان وعده👌🏼
-
-
نان سیر 😋😋😋 air fryer
نان سیر با دستگاه سرخ کن بدون روغن یک گزینه مناسب برای وعده های غذایی ☺️☺️☺️من مقدار مواد رو نزدم چون بنا به سلیقه افراد میتونه تغیر بکنه .
-
کراکر پیازچه
یک اسنک خیلی خوشمزه که راحت و سریع تهیه میشه و در کنار ماست چکیده و پنیر یک میان وعده خوب و عالی برای بچه هاست@mina_dmr -
ساندویچ کدو پنیری
یک وعده غذایی یا میان وعده ی #وجترین و دوست داشتنی#سبد_پیکنیک#سریع #فوری #آسان
-
-
-
کیک آب هویج
یک کیک فوق العاده خوشمزه و خوشرنگ و خوش بافت ،اصلا طعم و مزه هویج نمیده و میتونه همراه یک لیوان شیر گزینه بسیار مفید و مقوی برای میان وعده و یا صبحانه کودکان دلبند شما باشه ،توصیه میکنم این کیک خوشمزه رو امتحان کرده و از خوردنش لذت ببرید@Hamideh_cook -
-
مافین اسفناج و پنیر فتا
یک فینگر فود عالی ،هم راحت درست میشه و موادش در دسترسه هم خوشمزه ،برای وعده صبحانه هم گزینه مناسبیه -
سالاد نخود ، تن ماهی ، سیب‌زمینی تنوری
یک بشقاب رنگارنگ رژیمی ، خوشمزه و مفیددارای فیبر ، کربوهیدرات ، پروتئین و ویتامین‌های مختلف#رژیمی#غذای_ساده#سالاد#سبزیجات#تن_ماهی#سرآشپز_طلایی
-
کیک خرمالو😍
دلخوشی های کوچک یعنی در عین همه نداشتن ها😊 یک برگ پاییزی را بگذاری در میان کتاب هایت برای یادگاری😍کیک خرمالو مناسب صبحانه یا عصرانه پاییزی😋#سرآشپز_طلایی#خرمالو#کیک#هوسونه#صبحانه#عصرانه#پاییز#شیرین_کام
-
قارچ و نخود
مناسب پیش غذا ، میان وعده ، شام یا حتی غذای اصلیبرای بچه‌ها هم گزینه ی خیلی خوبیه
-
-
دیماج یا دویماج (دورنریزیم)
دیماج یک نوع عصرانه سنتی قزوینی است که بسیار محبوب است با نان های خشک شده داخل سفره درست کنید ویتامین‌های A، B، C، E، D، K، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، پروتئین، کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فیبر، اسیدفولیک، روی (زینک)، فسفر، فولات، مس، اسید چرب امگا ۳، اسیدآمینه و غیره است. به جای کیک .....و مواد خوراکی کارخانه ای برای بچه ها مفید است
-
رولت نون پنیر سبزی 🌯🥙
یک میان وعده سالم و مقوی و خلاقانه خصوصا برای بچه ها_ امتحان کنید حتما مشتری می شید 😂😉#سرآشپز_طلایی #اسنک #میان_وعده #ساندویچ_سرد #رولت #رولت_سبزی
-
کیک کدو سبز
#سرآشپز_طلاییقبلا دستور کیک سبزیجات که ترکیبی از هویج و کدوسبز سیب زمینی بود گذاشتم این کیک هم طعمی بسیار نزدیک به کیک سبزیجات داره و مناسب وقت یه که فقط کدوسبز در دسترس هست. طعم پنیر این کیک رو خوشمزه تر میکنه. با تشکر از Dabiri Safura -
-
-
سالاد تخم مرغ
یک سالاد خوشمزه که به صورت ساندویچ سرو میشه و گزینه مناسبیه برای وعده شام #ماه_رمضان
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (29)