املت اسفناج
M_Zaryan @cook_34452796
مراحل تهیه
- 1
اسفناجهارابعدازتمیزکردن خردکرده ودرتابه بریزید
- 2
بعدازاینکه آبش کشیده شدمقداری کره یاروغن اضافه کنید
- 3
نمک وفلفل وزردچوبه بریزیدبعدازکمی تفت دادن تخم مرغهارا اضافه کنید
- 4
وقتی آماده شدبه میزان دلخواه پاپریکاروی آن بپاشید
- 5
این غذابسیارمغذی ومنبع آهن می باشد🌹
کوک اسنپ‌ها
این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید
دستورهای مشابه
-
-
-
-
-
-
-
املت اسفناج
#سرآشپز_طلاییاملت اسفناج 🥚☘️ یه صبحونه عالی و خوشمزه😍❤️ برای دیدن خوشمزه های😋 بیشتر لطفا فالو کنید😍@dastpokht.mojdeh@dastpokht.mojdeh@dastpokht.mojdeh🥚☘️🍄🥚☘️🍄🥚☘️🍄🥚☘️🍄🥚☘️🍄🥚☘️🍄🥚#صبحانه#صبحانه_بزن #صبحانه_خوری #صبحانه_مقوی #صبحانه_سالم #صبحانه_کامل #صبحانه_خوشمزه #صبحانه_لاکچری#صبحونه #صبحونه_لاکچری #صبحونه_بزن #صبحونه_سالم #صبحونه🍞🍳☕ #املت#املت_اسفناج #املت_اسفناج_و_پنیر #املت_اسفناج_قارچ_پنیر #اسفناج
-
-
-
-
-
-
املت اسفناج
اسفناج خوراکی سر شار از آهن هست واگر بدنتان کمبود آهن دارد بهترین گزینه برای جبران کمبود آهن بدنتان است که هم به صورت خام وبخار پز و هم پخته شده مصرف می شود
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
املت اسفناج و کدو
این #املت ٢٧۶ کالری انرژی داره١٣.٣ گرم کربوهيدرات،١۴ گرم چربی،٢٣.٧ گرم پروتئین.وعده سبک اما غنی از مواد مغذی:٢٠% از نیاز روزانه به ویتامین ب١٢ رو تأمین می‌کنه.۵٧% ویتامین آ.١۶% آهن.نیمی از نیاز روزانه به سلنیوم و ریبوفلاوین.٨% از فولات یا فولیک اسید.بدون نون غذای بالانس و متعادلی محسوب می‌شه و مناسب افراد دیابتیک که می‌خوان نشاسته مصرف نکنن.
-
-
-
دستورهای پیشنهادی بیشتر
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/17190682
نظرات (2)