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れんこんハンバーグ
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れんこんハンバーグ

pigret
pigret @cook_40012440

食物繊維たっぷりのれんこんを使ったヘルシーハンバーグです。

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食物繊維たっぷりのれんこんを使ったヘルシーハンバーグです。

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材料

4人分
  1. しょうゆ 大さじ1
  2. 塩 小さじ1/2
  3. れんこん 350g
  4. こしょう 少々
  5. サラダ油 大さじ2
  6. ごま油 小さじ1
  7. ねぎ 1/3本
  8. 酒 大さじ3
  9. 酢 適量
  10. 豚ひき肉 200g
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作り方

  1. 1

    れんこんは皮をむいて2mm幅に16枚に切って酢水につけておく。残りはすりおろしてからざるに上げて、軽く押し付けながら水気を切る。ねぎは粗みじん切りにする。

  2. 2

    ボウルに肉、するおろしたれんこん、ねぎ、ごま油、塩、胡椒を入れてこねる。粘りが出たら8等分して平らな円形を作り、れんこんの薄切り2枚ではさむ。手でしっかり押さえること。

  3. 3

    フライパンに油大さじ1をひいて4個を中火で焼く。片面を2分ずつ焼いて酒大さじ1 1/2をふり、弱火で少し蒸し焼きにする。しょうゆ大さじ1/2を入れて焼きあがれば皿に盛る。残りも同様に。

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pigret
pigret @cook_40012440
2000/06/06 22:25に公開
アメリカで大学に通っています。限られた食材でいかに日本食を作るか頭を悩ませています。
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