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チキンのトマト煮
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チキンのトマト煮-レシピのメイン写真

チキンのトマト煮

蒼伊
蒼伊 @cook_40012521

カロリーが気になるときは胸肉で。しっかり食べたいときはもも肉で。入れる具はあっさりきのこがオススメ☆

カロリーが気になるときは胸肉で。しっかり食べたいときはもも肉で。入れる具はあっさりきのこがオススメ☆

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チキンのトマト煮

蒼伊
蒼伊 @cook_40012521

カロリーが気になるときは胸肉で。しっかり食べたいときはもも肉で。入れる具はあっさりきのこがオススメ☆

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材料

2人分
  • 塩コショウ 適量
  • しめじ 1パック
  • たまねぎ 大1個
  • 白ワイン 小匙2
  • 鶏もも肉 2枚
  • エリンギ 1パック
  • コンソメ 1個
  • えのき 1パック
  • ホールトマト 1缶
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作り方

  1. 1

    鶏肉は皮と脂部分を切り離して、塩コショウで下味のあと、一口サイズに切り分け。
    たまねぎは大きめのざく切りに。
    きのこ類は石突を切り落として小房にわける。
    ホールトマトは、果肉を食べやすいサイズに切っておく。(入れるときに潰しながら入れてもOK)

  2. 2

    深鍋にバターを落として馴染ませた後に、たまねぎ半量を底に敷き詰め、トマトも半量入れる。
    その上に鶏肉を並べ、残りのたまねぎ、きのこを乗せ、残りのトマトと缶に残ったスープをまんべんなくかける。

  3. 3

    くだいたコンソメを上にまいて、塩コショウと、白ワインをふりかけたあと、蓋をして中火から弱火で20分。
    味が足りなければ、塩で整える。

コツ・ポイント

ダイエット料理の本に載ってたのを、自分なりに勝手にアレンジ。おかげで、あんまりカロリーは低くなってないかも(てへ)

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蒼伊
蒼伊 @cook_40012521
2000/09/23 05:59に公開
簡単手抜き料理ばっかりでする(笑)
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このレシピのキーワード

トマト煮 えのき シメジ エリンギ トマト缶 鶏もも肉 玉ねぎ

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