じゃがいも、にんじんを1.5cm角に切り電子レンジで7分加熱。(完全に加熱されていなくてもよい)玉ねぎは櫛切りにする。トマトは一口大に切る。

卵をほぐしてホワイトソースを3回くらいに分けて混ぜる。缶に残ったホワイトソースは牛乳を少量入れて濯いで一緒に混ぜる。通常ホワイトソースは味つきなので特に塩胡椒はお好みで。(お好みでカレー粉を加えるとカレー風味でまた違った感じでおいしいですよ)

耐熱皿にマーガリンを塗り、全ての野菜とシーチキンを入れ軽く混ぜる。

3の上にチーズをのせる。チーズはピザ用でもスライスでもよいが、とろけるタイプがベスト。

4の上に2を加えてお好みでパン粉を軽くふる。

200度に予熱したオーブンで25分焼く。