ダイエット版の『とろけるプリンもどき』

小鍋と泡だて器だけで作れる。超手抜きプリンです。低脂肪乳・パルスイート甘味料をつかっているので低カロリー♪1個(130g)たったの138カロリー♪コーンスターチの量で固さがかなり変わります。手順は手抜きですが、分量はしっかり計りましょう!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもプリン食べたい!苦肉のレシピの割にとってもリッチなお味です。
ダイエット版の『とろけるプリンもどき』
小鍋と泡だて器だけで作れる。超手抜きプリンです。低脂肪乳・パルスイート甘味料をつかっているので低カロリー♪1個(130g)たったの138カロリー♪コーンスターチの量で固さがかなり変わります。手順は手抜きですが、分量はしっかり計りましょう!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもプリン食べたい!苦肉のレシピの割にとってもリッチなお味です。
作り方
- 1
まずカラメルソースを作って置きます。グラニュー糖と水を中火にかけ少し焦がします。(
苦くなり過ぎないように注意!)冷めたらプリン型に入れておきます。 - 2
小鍋に低脂肪乳とコーンスターチを入れて良く混ぜ溶かします。
(まだ火にかけないで!) - 3
粉が溶けたら卵黄・ラム酒・バニラエッセンスを混ぜます。
- 4
泡だて器で絶えずかき混ぜながら中火にかけます。1~2分たってモッタリしてぶつぶつ煮立ったら火を止めます。(とにかくぐるぐる!手を止めないで!)
- 5
火を止めたら熱いうちにパルスイートを混ぜます。
- 6
少し冷めたら器に盛り分けて
- 7
冷蔵庫で冷やします。
冷えるともうすこし固くなりますが、とろとろプリンなのでカップのままいただいたほうが良さそうです。
コツ・ポイント
【アレンジ】バター5g+で風味UP。バニラビーンズ.抹茶.苺やバナナのピューレ等液体物を加える時は低脂肪乳を減らし液総量が200ccになるように調節する。【栄養成分】総量260g・275kcal・蛋白10.2g・脂質6.8g・糖質38.1g
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