とってもヘルシー!鳥団子と春雨のスープ

チルチル
チルチル @cook_40014755

ちょっと小腹がすいたときに食べるとカロリーも低くてお勧め!

とってもヘルシー!鳥団子と春雨のスープ

ちょっと小腹がすいたときに食べるとカロリーも低くてお勧め!

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材料

4人分
  1. 鳥ひき肉 200g
  2. 春雨 50g
  3. レタス 3枚
  4. ネギ 一本
  5. ゴマ 大さじ1
  6. 片栗粉 大さじ1
  7. ◆醤油 小さじ1
  8. ◆酒 大さじ1
  9. ◆塩 小さじ1/2
  10. ◆胡椒 少々
  11. 鶏ガラスープの素 小さじ1と1/2
  12. 醤油 適量
  13. 適量
  14. 胡椒 適量
  15. ごま 適量

作り方

  1. 1

    春雨はお湯に数分浸し、食べやすい長さに切る。
    レタスも食べやすい大きさに切る。ネギは小口切り。
    ボールに鳥ひき肉と◆の材料を加え粘りがでるまでこねる

  2. 2

    鍋にお湯500cc強と鶏ガラスープの素を入れ火にかける。
    お湯が煮たってきたら鶏肉をスプーンを使って食べやすい大きさに丸くしながら鍋に入れる。

  3. 3

    アクが浮いてきたら丁寧にお玉でとる。
    鶏肉に火が通ったら春雨、レタスを入れ、レタスが柔らかくなるまで煮る。

  4. 4

    醤油、塩、胡椒で味付けをし、ネギを加え、ごま油を少したらし、できあがり。

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子供の時から海の近くに住んでるのに泳ぐのが苦手な私。でも潮の香りってほんといいですよね~。これで泳げれば美味しいものいっぱい食べても太らないかな('-'*)
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