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diet応援団*キノコのフラン
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diet応援団*キノコのフラン-レシピのメイン写真

diet応援団*キノコのフラン

バニラ
バニラ @cook_40017644

 カロリーを気にせずにおいしいものが食べれるのっていいですよね☆低カロリー、低GIで栄養もあるので、ちょっとフレンチ気分の朝ごはんやブランチにどうぞ!
このレシピの生い立ち
 フレンチやイタリアンがスキで、ダイエット中でも食べれるように。と・・

 カロリーを気にせずにおいしいものが食べれるのっていいですよね☆低カロリー、低GIで栄養もあるので、ちょっとフレンチ気分の朝ごはんやブランチにどうぞ!
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diet応援団*キノコのフラン

バニラ
バニラ @cook_40017644

 カロリーを気にせずにおいしいものが食べれるのっていいですよね☆低カロリー、低GIで栄養もあるので、ちょっとフレンチ気分の朝ごはんやブランチにどうぞ!
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 フレンチやイタリアンがスキで、ダイエット中でも食べれるように。と・・

 カロリーを気にせずにおいしいものが食べれるのっていいですよね☆低カロリー、低GIで栄養もあるので、ちょっとフレンチ気分の朝ごはんやブランチにどうぞ!
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材料

2人分
  • 生しいたけ 2枚
  • エリンギ 1本
  • しめじ 2分の一パック
  • まいたけ 2分の一パック
  • マッシュルーム 4個
  • ほうれん草 (下湯でしたもの)60g
  • ガーリックパウダー(にんにくのすりおろし) 少々
  • 塩、こしょう 少々
  • バター 10g
  • 卵 1個
  • 卵黄 1個分
  • 牛乳 2分の一カップ
  • 生クリーム 4分の一カップ
  • コンソメ 小さじ2分の一
  • 塩、こしょう、ナツメグ、 少々
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作り方

  1. 1

    生しいたけ、マッシュルームは薄切り、しめじは子房にわけ、まいたけは小さく切り、えりんぎは細くさいておく。ほうれん草は3cmくらいに切る。

  2. 2

    フライパンに弱火でバターをとかし、①を炒め、塩こしょう、ガーリックパウダーで味付け。

  3. 3

    卵、卵黄、牛乳、生クリーム、塩、こしょう、ナツメグ、コンソメのもとをボールにいれ、よく混ぜ合わせる。

  4. 4

    型に②を入れて③をそそぐぎ、150度のオーブンに入れ、天板に湯をはり、約25分蒸し焼きにする。

コツ・ポイント

 一人分あたりのカロリーは200前後だと思います。。

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バニラ
バニラ @cook_40017644
2003/02/23 13:24に公開
まだまだ、お料理初心者ですが、がんばって勉強中です!!タルトとイタリアン大好きです~☆
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このレシピのキーワード

シメジ しいたけ エリンギ ほうれん草 マッシュルーム 生クリーム にんにく バター 牛乳 卵 まいたけ 卵黄

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