ゴーヤとレバニラの炒め

kouyou
kouyou @cook_40014024

蒸し暑い夏です、パワーアップ。
このレシピの生い立ち
もう、もう、夏ばてを避けたい

ゴーヤとレバニラの炒め

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材料

2~人分
  1. レバー 200g
  2. ★下味★
  3. 大匙1/2
  4. 醤油 小匙1
  5. コショウ 適量
  6. 胡麻 小匙1
  7. 生姜 摩り下ろし小匙1程度
  8. 片栗粉 大匙2
  9. ニガウリ 1/2~
  10. 人参 1/4本
  11. 玉ねぎ 1/4コ
  12. ★味付け★
  13. にんにく 摩り下ろし1片
  14. 生姜 摩り下ろしニンニクと同量
  15. オイスターソース 大匙1
  16. 醤油 大匙1
  17. 砂糖 小匙1/2
  18. 大匙1
  19. ごま 風味程度

作り方

  1. 1

    レバーは食べやすい大きさにカットし、水に数分晒す。下味を付ける。

  2. 2

    味付け調味料は、合わせておく。数時間置くと味が馴染む。

  3. 3

    ニガウリは縦半分にカットして、ワタを取り薄切り、塩もみにする。

  4. 4

    その他の野菜もカットする。

  5. 5

    レバーの下味付けタレの水分を切り、片栗粉をまぶし油で揚げる。

  6. 6

    レバー、人参、玉ねぎ、ゴーヤを炒め、酒を加え、残りの調味料を入れる。

  7. 7

    仕上げにニラと風味程度のごま油を加える。

コツ・ポイント

レバーは、臭み抜きといって、あまり水分に漬け込むと栄養素が逃げるそうな・・・

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