たまたまガーリックチャーハン-レシピのメイン写真

たまたまガーリックチャーハン

ziziko
ziziko @cook_40017378

 たまねぎ&卵、にんにくを使ったチャーハンです。味付けにポン酢を使った低GIなチャーハンなの♪
このレシピの生い立ち
 今日のお昼ご飯でした。キャベツがなかったので、タマネギを使ったらグッドだったの!

たまたまガーリックチャーハン

 たまねぎ&卵、にんにくを使ったチャーハンです。味付けにポン酢を使った低GIなチャーハンなの♪
このレシピの生い立ち
 今日のお昼ご飯でした。キャベツがなかったので、タマネギを使ったらグッドだったの!

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材料

1人分
  1. ご飯 一人分
  2. たまご 1コ
  3. にんにく 2かけ
  4. たまねぎ 1/4こ
  5. しょうゆ 香り付け程度
  6. ポン酢 好みで
  7. 炒め油 少々
  8. 豚肉(バラ薄切り) 1枚

作り方

  1. 1

     豚肉は一口大・にんにくはみじん切り・タマネギはざく切り・卵は溶いておきます。

  2. 2

     フライパンに炒め油を入れ、ニンニクとタマネギを炒めます。

  3. 3

     タマネギに火が通ったら豚肉を入れ、炒めます。

  4. 4

     3にご飯を加え、ポロポロにします。隠し味にマヨネーズ(材料外)を入れるとコクが出る&ポロポロになります。
     

  5. 5

     とき卵を加え、さらに炒めます。
     全体に卵が混ざったらフライパンのふちに沿うようにショウユ(香り付け用)を入れてまた混ぜます。

  6. 6

     お皿に盛り、ポン酢で味付けをしていただきます。

コツ・ポイント

 なんてったってポン酢! にんにくはたっぷりね♪

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ziziko
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 現役調理師です。毎日「子どもが野菜好きになるレシピ」を奮闘中です。低GIダイエッターであり、家庭では「いかにして安くてオイシイ料理を作るか?」をコンセプトに料理を作っています。写真は愛猫「キャンディー」です。  
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