簡単ヘルシー♪ブロッコリーのキッシュ風
空飛ねこ @cook_40019409
パイ生地を使わない、簡単キッシュ（風）を作ってみました。その分、カロリー控えめですよ。
このレシピの生い立ち
卵とブロッコリーを使った料理を考えて。
簡単ヘルシー♪ブロッコリーのキッシュ風
パイ生地を使わない、簡単キッシュ（風）を作ってみました。その分、カロリー控えめですよ。
このレシピの生い立ち
卵とブロッコリーを使った料理を考えて。
作り方
- 1
ブロッコリーは小房に分け、玉ねぎは薄くスライス。ベーコンは、２ｃｍ幅に切る。耐熱容器に入れ、レンジに３分かける。
- 2
薄くバターを塗った器に盛り、トマトを散らしておく。
-
- 3
レンジで、牛乳を２分弱温める。溶いた卵をゆっくりとその中に入れて、塩・こしょうしてかき混ぜる。
-
- 4
(2)に(3)を注ぎいれ粉チーズを振り掛ける。２００℃のオープンで１５～２０分、中までしっかりと火を通せば、出来上がり。
コツ・ポイント
下ごしらえは、レンジで素早くやっちゃいましょう。時間短縮になりますよ。器によっては、焼き時間が変わってきますので、注意して下さい。
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