鶏つくねバーグ
おから使ってカロリーダウン
このレシピの生い立ち
デパ地下お総菜で好きな1品をカロリーダウンして再現
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蓮根の半分をみじん切り、半分を摺りおろす。椎茸、人参、ネギもみじん切り。
鶏肉に塩胡椒で味付けし、+印以外全て混ぜ合わせる。
2をハンバーグ型に丸め、熱したフライパンで両面焼く。
+印を鍋に入れて火を通しとろみをつける。3に合わせて一煮立ちしたらできあがり。
テフロンフライパンで油もカット
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