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ヘルシーキーマカレー
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ヘルシーキーマカレー-レシピのメイン写真

ヘルシーキーマカレー

さとみんみん★
さとみんみん★ @cook_40022272

み~んなみじん切りにしちゃうので何を入れてもばれませ~ん♪ここぞとばかりに嫌いな食べ物も食べてもらいましょ♪
このレシピの生い立ち
きのこ嫌いにきのこを食べてもらうために♪(ちなみにばれませんでした・爆)

み~んなみじん切りにしちゃうので何を入れてもばれませ~ん♪ここぞとばかりに嫌いな食べ物も食べてもらいましょ♪
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きのこ嫌いにきのこを食べてもらうために♪(ちなみにばれませんでした・爆)

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ヘルシーキーマカレー

さとみんみん★
さとみんみん★ @cook_40022272

み~んなみじん切りにしちゃうので何を入れてもばれませ~ん♪ここぞとばかりに嫌いな食べ物も食べてもらいましょ♪
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きのこ嫌いにきのこを食べてもらうために♪(ちなみにばれませんでした・爆)

み~んなみじん切りにしちゃうので何を入れてもばれませ~ん♪ここぞとばかりに嫌いな食べ物も食べてもらいましょ♪
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材料

6人分位
  • 鶏胸肉又は鶏ささみ 100g
  • 合い挽き肉 50g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • しめじ 50g
  • マイタケ 50g
  • キャベツ 250g
  • サラダ油 小さじ1
  • にんにくすり下ろし 10g
  • しょうがすり下ろし 10g
  • 酒 50cc
  • 固形ブイヨン 1個
  • ローリエ 1枚
  • 市販のカレールー 適宜
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉は皮を取り除いて適当な大きさに切る。鶏ささみを使う場合はあれば筋を取り除き適当な大きさに切る。

  2. 2

    玉ねぎは皮をむき上下を切り落として適当な大きさに切る。しめじとマイタケは根元を切り落として小房に分ける。キャベツは芯ごと適当な大きさに切る。

  3. 3

    ①と②をフードプロセッサーに入れてみじん切りにする。

  4. 4

    鍋にサラダ油をしいて、にんにくとしょうがを入れて弱火にかける。

  5. 5

    香りが出てきたら火を中火にして、ひき肉を入れ、色が変わったら、みじん切りにした③を入れて炒め合わせる。

  6. 6

    酒を入れて一煮立ちしたら水(5~6カップ位)を入れて、ローリエ、固形ブイヨンを入れてアクを取りながら少し煮込む。

  7. 7

    10分ほど煮込んだら一旦火を止めて、ルーを入れて溶かし、再び中火にかけて混ぜながらさらに10分ほど煮て完成。

コツ・ポイント

お好みでソースを入れたりトマトケチャップを入れたり味の調整をしてみてください。今回は旦那さんの嫌いなきのこをこっそり入れちゃいましたが、入れる野菜やきのこは適当に冷蔵庫にあるもので♪

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さとみんみん★
さとみんみん★ @cook_40022272
2006/07/13 07:33に公開
多忙のため、つくれぽメインになりつつあります(>_<)
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17405152
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