ひき肉は、パセリのミジンきりと塩コショウで味付けして、よくこねておく。　グリーンアスパラは、太い部分は皮をむいて、食べやすい長さに切り、カボチャは、一口大に切る。
アスパラとカボチャをラップにふんわり包んで、レンジで３分加熱する。

カップ２の水を入れ、箱の表示通りにシチューの素を入れる。煮立ったら、こねたひき肉を、小さなハンバーグの形にして入れる。

ハンバーグが煮えたら、塩コショウで味を整え、アスパラとカボチャを入れて、ひと煮立ちする。