ダイエッターに☆キャベツのペペロンチーノ

Name: ダイエッターに☆キャベツのペペロンチーノ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: パスタ 120ｇ; キャベツ 5～6枚; にんにく 1かけ; 赤唐辛子 1本; オリーブオイル 大1; 塩こしょう 少々

ユアママ @cook_40027262

ダイエット中に簡単にできるひとりご飯です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のひとりご飯でよく作ります。パスタの量を控えてキャベツで満足感を出しました。私は低ＧＩ値の全粒粉パスタを使用しています。

ダイエッターに☆キャベツのペペロンチーノ

ユアママ @cook_40027262

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材料

2人分

パスタ 120ｇ
キャベツ 5～6枚
にんにく 1かけ
赤唐辛子 1本
オリーブオイル大1
塩こしょう少々

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作り方

1

①キャベツはざく切り、にんにくは薄切り、赤唐辛子は半分に切る。
2

②パスタをゆでる。ゆで上がる直前にキャベツを加える。ゆで汁を大さじ３位とっておく。
3

③フライパンにオリーブオイルを熱して赤唐辛子・にんにくを炒めて香りが立ったら②を加えとっておいたゆで汁をすばやく絡めて塩・こしょうで味を整える。完成♪

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つくれぽ

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ユアママ @cook_40027262

2006/10/12 05:42に公開

結婚4年目の主婦、我が家は3歳の娘と23歳の旦那の3人で元気いっぱいの家族！仕事を終えてお風呂に入ってまずビール！！で飲みつつ夕飯の支度をする日々^^ チビも食べれておつまみになるレパートリーを増やしたいな☆万年ダイエッター！ヘルシーなものやおから・豆腐を使ったお料理大好き！！でもこの世で一番チーズが好き！！！

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