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ノンオイル♪白菜とホタテのクリーム煮
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ノンオイル♪白菜とホタテのクリーム煮-レシピのメイン写真

ノンオイル♪白菜とホタテのクリーム煮

nabeko44kazu
nabeko44kazu @cook_40021525

白菜がぺロっと食べられるようにじっくり煮ます。オイル不使用、スキムミルク使用でカロリー控えめ、カルシウムアップです♪
このレシピの生い立ち
今までは牛乳で作っていましたが、カルシウムが豊富なスキムミルクにかえて、低カロリーのクリーム煮にしてみました。

白菜がぺロっと食べられるようにじっくり煮ます。オイル不使用、スキムミルク使用でカロリー控えめ、カルシウムアップです♪
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今までは牛乳で作っていましたが、カルシウムが豊富なスキムミルクにかえて、低カロリーのクリーム煮にしてみました。

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ノンオイル♪白菜とホタテのクリーム煮

nabeko44kazu
nabeko44kazu @cook_40021525

白菜がぺロっと食べられるようにじっくり煮ます。オイル不使用、スキムミルク使用でカロリー控えめ、カルシウムアップです♪
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今までは牛乳で作っていましたが、カルシウムが豊富なスキムミルクにかえて、低カロリーのクリーム煮にしてみました。

白菜がぺロっと食べられるようにじっくり煮ます。オイル不使用、スキムミルク使用でカロリー控えめ、カルシウムアップです♪
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材料

4人分
  • 白菜 大1/4か小1/2
  • ベビーホタテ 200g
  • シメジ 1パック
  • スキムミルク 大さじ5
  • 片栗粉 大さじ1
  • コンソメキューブ 2個
  • 塩コショウ 適量
  • 水 100CCと50CC
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作り方

  1. 1

    水50CCにスキムミルク、片栗粉をだまがなくなるまでよーく溶かしておく。白菜は葉の部分は5センチくらいのざく切り、硬いところは3センチくらいに切っておく。

  2. 2

    大き目の鍋に白菜の硬い部分から入れ、葉の部分は上に乗せて水100CCをいれふたをして中火から弱火で煮る。

    • ノンオイル♪白菜とホタテのクリーム煮作り方2写真
  3. 3

    10分くらい煮ると白菜の量が、上のように鍋の半分くらいになる。水分が出てきたら、コンソメをいれて溶かす。

    • ノンオイル♪白菜とホタテのクリーム煮作り方3写真
  4. 4

    ベビーホタテ、シメジを入れて5分くらい煮たら、1の溶かしたスキムミルクをいれまた2~3分煮て火を通して、塩コショウで味を整えたらできあがり。

コツ・ポイント

白菜から水分が出るので、最初は100CCの水で十分です。
しっかり水分がでてから味をつけます。

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nabeko44kazu
nabeko44kazu @cook_40021525
2006/12/14 15:11に公開
おうちごはんが大好き♫つくれぽの掲載が遅れがちで申し訳ありません。皆さんに作っていただき感謝の気持ちでいっぱいですが、コメントはすべて同じメッセージにさせてもらっています。本当にありがとうございます!
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このレシピのキーワード

煮物 白菜 シメジ 片栗粉 ベビーホタテ

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