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ポパイソテー 37kcal
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ポパイソテー 37kcal-レシピのメイン写真

ポパイソテー 37kcal

tobimama
tobimama @cook_40022010

メイン料理の付け合わせに・・・ポパイのようにモリモリちからが(^_^)v出るかも???
このレシピの生い立ち
ほうれん草が美味しそうだったから・・・もやしで量を増やしました(*^_^*)!

メイン料理の付け合わせに・・・ポパイのようにモリモリちからが(^_^)v出るかも???
このレシピの生い立ち
ほうれん草が美味しそうだったから・・・もやしで量を増やしました(*^_^*)!

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tobimama
tobimama @cook_40022010

メイン料理の付け合わせに・・・ポパイのようにモリモリちからが(^_^)v出るかも???
このレシピの生い立ち
ほうれん草が美味しそうだったから・・・もやしで量を増やしました(*^_^*)!

メイン料理の付け合わせに・・・ポパイのようにモリモリちからが(^_^)v出るかも???
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ほうれん草が美味しそうだったから・・・もやしで量を増やしました(*^_^*)!

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材料

一人分
  • ほうれん草 30g
  • もやし 25g
  • ホールコーン(缶) 10g
  • ロースハム 5g
  • サラダ油 1g
  • しょうゆ 0,5g
  • 塩・こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    ほうれん草を茹でて3cm位に切る。もやしをさっと炒めてロースハム、ホールコーンを加える。

  2. 2

    ほうれん草を加えしょうゆを入れ塩こしょうで味を調える。

  3. 3

コツ・ポイント

茹でたほうれん草に塩を少々ふり水切りをする。
たくさん作るときは、もやしに熱湯をかけて水分を切っておくと
炒めたときに出る水分が少なくてすむ。
すばやく炒める。

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tobimama
tobimama @cook_40022010
2006/02/28 12:44に公開
3年前~2人の癌家族の介護で流動食を作っていました。子供たち家庭を持ち、2人を見送り独り暮らしになりました。1人分の料理を作るのは難しいですね😵
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このレシピのキーワード

缶詰 もやし コーン缶 ほうれん草 ハム

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