低カロリー菜の花のマカロニグラタン-レシピのメイン写真

低カロリー菜の花のマカロニグラタン

はと麿
はと麿 @cook_40022094

あまった菜の花をグラタンにしたらとってもおいしかったです!
このレシピの生い立ち
今日の料理で低カロリーマカロニグラタンをみて応用。今日の~では菜の花の代わりにブロッコリー、シメジの代わりにマッシュルームを使っていました。菜の花のほうが大人味かも。このホワイトソースはいろいろと応用が利いていいかもしれません。

低カロリー菜の花のマカロニグラタン

あまった菜の花をグラタンにしたらとってもおいしかったです!
このレシピの生い立ち
今日の料理で低カロリーマカロニグラタンをみて応用。今日の~では菜の花の代わりにブロッコリー、シメジの代わりにマッシュルームを使っていました。菜の花のほうが大人味かも。このホワイトソースはいろいろと応用が利いていいかもしれません。

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材料

2人分
  1. マカロニ 30g
  2. 菜の花 1/2束
  3. シメジ 1/2株
  4. たまねぎ 1/4個
  5. ☆ホワイトソース
  6. バター 大さじ1
  7. 小麦粉 大さじ1と1/2
  8. スキムミルク 大さじ5
  9. 1カップ
  10. 塩・胡椒 少々
  11. 粉チーズ 大さじ2
  12. 白ワイン 大さじ1
  13. 適量

作り方

  1. 1

    マカロニは塩を入れた熱湯で表示どおりにゆでる。菜の花は食べやすい大きさに切り分け軽くゆでる。シメジは石づきをとって小房にわけ、タマネギは繊維に沿って細切りにする。

  2. 2

    ホワイトソースをつくる。鍋にバターを溶かして小麦粉を加えいためる。白っぽくなりフツフツし始めたら分量の水で溶いたスキムミルクを加えてとろりとするまで絶えず混ぜ煮詰めていく。塩・胡椒で調味する。

  3. 3

    フライパンにバター小さじ1をいれてタマネギを炒め、さらにシメジを加えていためる。しんなりしてきたら白ワインをふって蓋をして蒸す。

  4. 4

    3.にマカロニと菜の花、ホワイトソースを加え和え火を止める。バターを塗ったグラタン皿に移して粉チーズをふり200度に熱したオーブンで焦げ目がつくまで焼く。

コツ・ポイント

肉を入れたり、彩りに人参や南瓜を入れてもおいしいですよ。肉は豚肉が一番合うと思います。バラは油がよく出るので低カロリーを狙うならバターでいためない、出た油をキッチンペーパーなどで吸い取ったほうがいいですね。

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作るのは好き。作ったのを美味しいって食べてくれるのを見るのも好き。人が作ったのを食べるのも好き。でも自分のために食べるのは嫌い・・・。・ベイクド寒天ケーキ研究員・おから同盟No.21・LOVEアイス
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