揚げないカツなヒレ

めるやん
めるやん @cook_40033394

揚げずに出来るフライ感覚の簡単ヒレ肉料理。
このレシピの生い立ち
カツ好きの旦那、カロリーオフを考えたら、こうなりました。

揚げないカツなヒレ

揚げずに出来るフライ感覚の簡単ヒレ肉料理。
このレシピの生い立ち
カツ好きの旦那、カロリーオフを考えたら、こうなりました。

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材料

2人分
  1. 豚ヒレ肉 200g
  2. イタリアンセリ 3、4本
  3. パン粉 ひとつまみ
  4. みりん 少々
  5. 醤油 小1
  6. ゴマ 少々
  7. 塩、コショウ 少々
  8. 小麦粉 少々
  9. オリーブオイル 大1

作り方

  1. 1

    豚のヒレ肉を塊なら、5㎜くらいに薄くスライスする。

  2. 2

    肉に下味をつけます。
    みりん、醤油、ゴマ油、塩、コショウをして、軽く手で揉みこんで、冷蔵庫で30分以上ねかします。

  3. 3

    調理する前に、
    イタリアンパセリは、盛り付けようの葉っぱを数枚残して、みじん切りにしておく。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、下味を付けた肉に小麦粉を薄くまぶして焼いていきます。

    肉の両面が焼けたら取り出して、器に盛っておきます。

  5. 5

    フライパンにパン粉を入れ、こんがり、カラッと炒ったら、みじん切りにしたイタリアンパセリと一緒に、豚肉の上にふりかけます。

    最後に、葉っぱ数枚を飾って出来上がり。

コツ・ポイント

しっかりと下味をつけてるので、食べる時は、調味料はいりません。
パン粉を焦がしすぎないように、カラッっと炒めるのがコツ。

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めるやん
めるやん @cook_40033394
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めるやんです。野菜レシピ多いです。なんぼほど食べるねん!ってくらい野菜が好き。何日分をまとめ買いして、その時のひらめきで作ったりもします。化学調味料は嫌いなので、あんまし使わんようにしてます。関西出身なので、出汁の効いた薄味中心です。ご飯、お酒もすすむような、そんなレシピです。宜しゅうに♪
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