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ヘルシー☆節約☆大根炒飯
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ヘルシー☆節約☆大根炒飯-レシピのメイン写真

ヘルシー☆節約☆大根炒飯

adeliae
adeliae @cook_40033686

炒飯にしたいけどご飯が足りない!今はダイエット中でも炒飯を食べたい!ってときにうってつけのレシピです。
このレシピの生い立ち
少しでも野菜を食べて欲しかったのと、ご飯が足りなくて何か代用出来る物を探していたらできました。
でき上がると色も形も食感もご飯粒によく似ていて言わなければ気付かないで食べれます。

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このレシピの生い立ち
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でき上がると色も形も食感もご飯粒によく似ていて言わなければ気付かないで食べれます。

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ヘルシー☆節約☆大根炒飯

adeliae
adeliae @cook_40033686

炒飯にしたいけどご飯が足りない!今はダイエット中でも炒飯を食べたい!ってときにうってつけのレシピです。
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少しでも野菜を食べて欲しかったのと、ご飯が足りなくて何か代用出来る物を探していたらできました。
でき上がると色も形も食感もご飯粒によく似ていて言わなければ気付かないで食べれます。

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材料

2人分
  • 大根 120g
  • ごはん 茶碗2杯
  • 卵 1個
  • 中華だし 小さじ2弱
  • 醤油 大さじ1
  • 塩 少々
  • 胡椒 少々
  • 油 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • お好みの具材 適量
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作り方

  1. 1

    大根を1粒4mm角くらいに切る。

  2. 2

    フライパンを熱し油をしいて、1を入れ炒める。
    人参など固い物を入れる時はここで一緒に炒める。

  3. 3

    大根が透き通ってきたら卵を割り入れ、箸かヘラで黄身と白身を混ぜるように崩す。

  4. 4

    3にご飯を入れ炒める。
    ある程度炒めたら残りの具材を入れさらに炒める。

  5. 5

    中華だしと塩胡椒を振り入れ、全体に行き渡らせたら醤油を回し入れて強火にしてさっと混ぜ込む。

  6. 6

    お好みでごま油を回し入れ香りをつける。
    写真の具は水菜と小ネギで作りました。

コツ・ポイント

ダイエット用やご飯の量によって入れる大根の量は加減できます。
洗い物を減らすために卵を直接フライパンに入れてますが、普通に溶き卵にしてから入れてもいいです。

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adeliae
adeliae @cook_40033686
2007/02/28 04:04に公開
節約メニュー、野菜たくさんのおかず、お菓子などをいっぱい作っていこうと思います。
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このレシピのキーワード

炒飯 大根 卵 ご飯

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