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茸とお豆の玄米クリーミーリゾット
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茸とお豆の玄米クリーミーリゾット-レシピのメイン写真

茸とお豆の玄米クリーミーリゾット

YuKi74
YuKi74 @cook_40022564

乳製品未使用◇生玄米から作るクリーミーなリゾット。バターの代わりに、おいしいオリーブ油、野菜スープに豆乳と豆の煮汁を加えたブロード(だし)で炊いたら、ナッツ風味のリゾットに!(でも、どうしてだろう・・?)
このレシピの生い立ち
リゾットの作り方は、『Riso! リーゾ』(ピエロ・ベルティノッティ著)の基本レシピで学んだ。ただ、本にはクリームリゾットのレシピはなかったので、適当に自分で考えて作ったけれど、おいしく出来て、満足☆

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YuKi74
YuKi74 @cook_40022564

乳製品未使用◇生玄米から作るクリーミーなリゾット。バターの代わりに、おいしいオリーブ油、野菜スープに豆乳と豆の煮汁を加えたブロード(だし)で炊いたら、ナッツ風味のリゾットに!(でも、どうしてだろう・・?)
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リゾットの作り方は、『Riso! リーゾ』(ピエロ・ベルティノッティ著)の基本レシピで学んだ。ただ、本にはクリームリゾットのレシピはなかったので、適当に自分で考えて作ったけれど、おいしく出来て、満足☆

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材料

1人分
  • 玄米 50g
  • 舞茸 適量(掌一杯位…)
  • 金時豆 10粒
  • 玉ねぎ 1/4個
  • オリーブ油 (炒め用)大1 (味付に)大1
  • 野菜スープ 200cc以上
  • 豆乳 50cc
  • 豆の煮汁 50cc
  • 天日塩 適量
  • バジル 少々
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作り方

  1. 1

    ◆金時豆が乾燥している場合は、一晩水につけて戻し、(水だけで)水煮しておく。煮汁はとっておく。 ※有機豆を利用しよう!
    ◆玉ねぎは、ざっくりと、くし形切り。(このリゾットには入れないので、別のお料理で使おう)

  2. 2

    ○ブロード(リゾットを煮込む出汁)を作る:鍋に、野菜スープ、豆乳、金時豆、豆の煮汁を入れて、暖めておく。ここで味見をしっかり行い、塩で調整しておく!

  3. 3

    【ブロードは、この後、6で使い始めた後は、常に熱々にしておく必要あり。 また、玄米の粒の大きさ等により長く煮る可能性があるので、多めに作っておくのが無難】

  4. 4

    ○お米調理開始:広口浅鍋に、オリーブ油(大1)を入れて、弱火~中火で玉ねぎを炒める。玉ねぎにうっすらと焦げ目がついて、香り、甘みが油にうつったら、取り出す。(⇒これは、このまま付け合せにしてもOK~♪)

  5. 5

    続けて、舞茸を中火で優しく炒める。舞茸が油と十分なじんだら、玄米を加えて炒める。失敗(焦げ)ないように、弱火で様子を見つつ、お米が艶々するまで約4分炒める。(※米の籾殻を取り除いておくのを忘れずに~!洗わないので、忘れがち…)

  6. 6

    お米にも油が十分なじんだら、熱々のブロードをお玉1~2杯ずつ注ぐ。お米の表面が全てブロードで覆われる位、ひたひたになるように。かき混ぜるのは、様子を見て時々。約25分過ぎから、米の硬さを確認しつつ、少し芯が残る程度まで煮る。

  7. 7

    お米が好みの硬さまで煮えたら、火を止めて、ガス台から下ろして、オリーブ油(大1)を全体に絡める。

  8. 8

    お皿に7をよそって、バジルを振りかけて、出来上がり♪

コツ・ポイント

玄米なので、柔らかく煮る為に、注意したことは・・ : 炒める時の火加減。強火にならないことと、炒めすぎないこと。煮る時の火加減。とろ火になりすぎると、時間がかかりすぎて、ブロードだけがなくなってしまうので、ある程度?の弱火を見つける・・。ガスの火力に依るところが大きいので、要調整。

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YuKi74
YuKi74 @cook_40022564
2006/04/19 09:14に公開
千葉県在住。ベジタリアン。マクロビオティック等でアトピーがほぼ治癒。ヨギーニ(ハタヨガ)。現在は、身体の声に耳を澄ませ、野口整体なども楽しみながら、楽しく前向きに生活中♪※プロフィールの写真は、大好きなManhattaner'sのマグ
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このレシピのキーワード

リゾット お豆 豆乳 金時豆 まいたけ 玄米 玉ねぎ

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