ヒジキは水で戻しておく。いんげんは筋を取り適当な大きさに切る。ハムは半分に切り１ｃｍ幅にトマトは１口大に切っておく。

耐熱皿にインゲンと少量の油と塩を入れ全体に馴染ませラップをしてレンジで１～２分チンする。（６００Ｗ使用）荒熱が取れるまでそのままにする。

２のインゲン（荒熱が取れたら）とヒジキの水分をきり●の調味料とハムを入れ最後にトマトを加え和えて出来上がり。お好みでブラックペッパーを振ってください。