根菜類のカレー煮込み

鍋ひとつでお手軽☆簡単!冷蔵庫の整理もでき、野菜も豊富に摂れて一石三鳥?(笑)♪ いつもの肉じゃがや筑前に飽きたらぜひ、お試しください。とってもおいしいですよ~~♪
このレシピの生い立ち
オレンジページに掲載されていたカレー肉じゃがを参考に作ってみました。できるだけ多くの野菜を摂取したいので野菜室にあった根菜に着目し、加えてみました。じゃがいもばかりだとカロリーも気になるので…。
根菜類のカレー煮込み
鍋ひとつでお手軽☆簡単!冷蔵庫の整理もでき、野菜も豊富に摂れて一石三鳥?(笑)♪ いつもの肉じゃがや筑前に飽きたらぜひ、お試しください。とってもおいしいですよ~~♪
このレシピの生い立ち
オレンジページに掲載されていたカレー肉じゃがを参考に作ってみました。できるだけ多くの野菜を摂取したいので野菜室にあった根菜に着目し、加えてみました。じゃがいもばかりだとカロリーも気になるので…。
作り方
- 1
じゃがいもはよく洗い、皮をむいて半分、(大きければ4等分)に切り水につけておく。ごぼうは皮をむき一口大の乱切りにし水につけておく。人参、大根は皮をむき一口大の乱切りにする。鶏肉は余分な皮と皮脂を取り除き大きめの一口大に切る。
- 2
じゃがいもとごぼうはざるにあげて水を切る。
鍋にサラダ油を中火で熱し鶏肉を炒める。じゃがいも以外の根菜を加えさっと炒め、じゃがいも、カレー粉を加えて炒め合わせる。 - 3
だし汁をひたひたに加え、強火で煮立てる。アクを取って落し蓋をし、12~13分中火で煮る。しょうゆ、砂糖、みりんを加え、煮汁が3/1量以下になるまで、10分程煮る。仕上がる直前にグリンピースを加える。
- 4
これ、便利ですょ♪
コツ・ポイント
だし汁を加えるとき材料の表面が5/1~4/1ほど水面から出る程度にだし汁を加えるとほっこり、美味しく仕上がりますよ♪ *材料の野菜や肉の分量は目安ですので多少の増減はOK!*だし汁が多すぎたり少なすぎたりするのははNG!
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