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赤くない!?マーボー豆腐
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赤くない!?マーボー豆腐-レシピのメイン写真

赤くない!?マーボー豆腐

やまかわ
やまかわ @cook_40031921

肉を一切使わない、野菜やきのこをたっぷり使ったヘルシーなマーボー豆腐です。
このレシピの生い立ち
ヘルシーな麻婆豆腐を作ってみようと思い立ち、野菜ときのこをたっぷり入れて満足感を出してみました。

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ヘルシーな麻婆豆腐を作ってみようと思い立ち、野菜ときのこをたっぷり入れて満足感を出してみました。

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やまかわ
やまかわ @cook_40031921

肉を一切使わない、野菜やきのこをたっぷり使ったヘルシーなマーボー豆腐です。
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ヘルシーな麻婆豆腐を作ってみようと思い立ち、野菜ときのこをたっぷり入れて満足感を出してみました。

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材料

4人分
  • 豆腐 1丁
  • 白菜 4~5枚
  • チンゲン菜 1束
  • にんじん 1/2本
  • しめじ 1パック
  • 干ししいたけ 5~6枚
  • 熱湯 200mℓ
  • 塩コショウ 適宜
  • 料理酒 大さじ2杯
  • 醤油 小さじ1杯
  • 水溶き片栗粉 大さじ4杯の水に対して大さじ5杯の片栗粉
  • にんにく 1かけ
  • しょうが 小指大
  • 鷹の爪 1本
  • ごま油 大さじ1杯+適宜
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作り方

  1. 1

    干ししいたけと熱湯を耐熱容器に入れ、レンジでチンして戻しておく。

  2. 2

    豆腐は3cm大の大きさ、にんじんは千切り、白菜・チンゲン菜・しめじ・干ししいたけはそれぞれ食べやすい大きさ、にんにく・しょうがはみじん切り、鷹の爪は種を取って輪切りにする。

  3. 3

    熱したフライパンにごま油を敷き、にんにく・しょうが・鷹の爪を中火で炒めて香りが出てきたら、2の豆腐と干ししいたけ以外を入れ、軽く塩コショウして炒める。

  4. 4

    3の野菜がしんなりしてきたら料理酒を入れ、ふたをして1分弱火で蒸す。

  5. 5

    4に干ししいたけ・干ししいたけの戻し汁・醤油を回し入れ、味をみながら塩コショウで味を調える。

  6. 6

    水溶き片栗粉でとろみをつけて強火にし、フツフツと煮立ったら豆腐を入れて火を止め、鍋肌にごま油を回し入れて混ぜたら出来上がり。

コツ・ポイント

豆腐は崩れてしまうので最後に入れて下さい。木綿のほうが崩れにくいかと思われます。野菜やきのこ類はお好みのもの、冷蔵庫に余っているものなどを入れて頂ければと思います。

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やまかわ
やまかわ @cook_40031921
2007/03/20 14:42に公開
美味しいものが大好きな私。作っては食べて食べて・・・∞
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このレシピのキーワード

白菜 シメジ にんじん チンゲンサイ にんにく 酒 ほししいたけ 豆腐 トウガラシ しょうが

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