簡単ボリュームたっぷりおからバーグ

ダイエット中。でも、今日はお肉が食べたい!!そういう日もありますよね。そんな方にはこのメニュー(^^)
使用しているお肉はたった300g。なのにボリュームたっぷり★半分はおからだなんて言われなければ全然わかりません(0ワ0)
このレシピの生い立ち
使用しているドライおからの裏にのっているメニューをアレンジしたものです。初めて作りましたが、すごく作りやすいレシピです。
簡単ボリュームたっぷりおからバーグ
ダイエット中。でも、今日はお肉が食べたい!!そういう日もありますよね。そんな方にはこのメニュー(^^)
使用しているお肉はたった300g。なのにボリュームたっぷり★半分はおからだなんて言われなければ全然わかりません(0ワ0)
このレシピの生い立ち
使用しているドライおからの裏にのっているメニューをアレンジしたものです。初めて作りましたが、すごく作りやすいレシピです。
作り方
- 1
おなじみ、キッシュなどに使用しているドライタイプのおからです。
- 2
『準備』
おからを分量の牛乳で戻しておく。
玉ねぎをみじん切りにして炒め、冷ましておく。 - 3
玉ねぎの粗熱が取れたら、おから、ひき肉、卵、小麦粉、塩・こしょう・ナツメグを入れてよくこねる。 まとまりがでてきたら人数分に生地を分けて、形を整える。
- 4
フライパンで蓋をし、両面を強火でこんがり焼いたら、火を弱火~中火の間でじっくりと焼いていく。 仕上げにチーズをのせ、しばし待つ。
チーズがとろりとしたらお皿に盛り付ける。 - 5
フライパンの余分な油をふき取り、同じフライパンでソースを作る。
ソースを上からかけて、大葉をのせたら完成。
コツ・ポイント
◇生地はしっかりとこねてください。
◇さっぱりと食べたい方は、上のソースを大根おろし、すりごま、ポン酢を混ぜたものにしていただくといいと思います。
◇ナツメグがない場合はオールスパイスなどをご使用ください。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ



