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レンジで簡単★ヘルシー厚揚げのステーキ風
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レンジで簡単★ヘルシー厚揚げのステーキ風-レシピのメイン写真

レンジで簡単★ヘルシー厚揚げのステーキ風

きんぎょのお家
きんぎょのお家 @cook_40028060

お手軽簡単にできます。おかずにもおつまみにも・・・。下準備をしておいて、家族の帰りにあわせてレンジでチンです。
このレシピの生い立ち
最初は、鶏のひき肉を挟んで作ってましたが、忙しいときはこれだけでも結構、おいしかったので。ステーキよりもヘルシーなのでメタボ対策にいかがでしょう?

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レンジで簡単★ヘルシー厚揚げのステーキ風

きんぎょのお家
きんぎょのお家 @cook_40028060

お手軽簡単にできます。おかずにもおつまみにも・・・。下準備をしておいて、家族の帰りにあわせてレンジでチンです。
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最初は、鶏のひき肉を挟んで作ってましたが、忙しいときはこれだけでも結構、おいしかったので。ステーキよりもヘルシーなのでメタボ対策にいかがでしょう?

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材料

2人分
  • 厚揚げ 1枚
  • マッシュルーム 1缶
  • 大根 200g
  • ねぎ 1/4本
  • ニンニク、生姜 1片
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作り方

  1. 1

    大根はおろしておきます。ねぎは小口切りです。

  2. 2

    鍋におろしたにんにく生姜を油でいため、水:醤油:みりんが5:1:1位の割合で、たれを作りその中に、マッシュルーム(きのこでもOK)を入れ片栗粉でとろみをつけます。

  3. 3

    厚揚げは、魚の網なとで、焼き目をつけたほうが香ばしくステーキ風です。その後中心まで熱くなるよう、電子レンジで温めます。

  4. 4

    お皿にサニーレタスやコールスローなどを盛り付け、1/8に切った厚揚げを盛り、たっぷりの大根おろしとねぎを上にのせ、2のたれをかけて、出来上がりです。

コツ・ポイント

季節によって、辛味大根を使うとよりいっそう味が引き締まります。薬味をたっぷり使うのがポイントです。

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きんぎょのお家
きんぎょのお家 @cook_40028060
2008/02/27 11:58に公開
できるだけ簡単に。作った人も一緒に食べて楽しめる料理を探してます。
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このレシピのキーワード

ステーキ ねぎ 大根 マッシュルーム 厚揚げ にんにく しょうが

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