下準備１
キャベツは適当な大きさに切り、水で洗っておく。

下準備２
にんにくは皮をむき、大きめに切っておく。

下準備３
シーチキンは缶を開け、キチンペーパーなどで油をとっておく。

キャベツとにんにくは水気を切り、レンジの湯で野菜モード開始！その後、さっと水洗いし、水気を切る。

準備完了！

キャベツ、シーチキン、にんにく、醤油ラー油をボールに入れ、よくまぜ合わせる。