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豆腐入り魚ロッケ
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豆腐入り魚ロッケ-レシピのメイン写真

豆腐入り魚ロッケ

CafePurple
CafePurple @cook_40038177

1人前100円以内で作れます♪けどお腹いっぱい食べれますよ^^サクサクで美味しい♪
このレシピの生い立ち
魚のすり身を買ったので^^

1人前100円以内で作れます♪けどお腹いっぱい食べれますよ^^サクサクで美味しい♪
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魚のすり身を買ったので^^

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CafePurple
CafePurple @cook_40038177

1人前100円以内で作れます♪けどお腹いっぱい食べれますよ^^サクサクで美味しい♪
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魚のすり身を買ったので^^

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材料

3~4人分
  • 魚のすり身 1パック
  • 豆腐 半丁
  • カレー粉 少量
  • 卵白 1個分
  • 片栗粉 大さじ1/2位
  • パン粉 適量
  • 油 適量
  • キャベツ(添え) 適量
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作り方

  1. 1

    今回は、お鍋用で売っていたものです^^味付き

    • 豆腐入り魚ロッケ作り方1写真
  2. 2

    ボウルに1と水切りをした豆腐と片栗までの材料を入れ混ぜる手で混ぜなくても木じゃくし等で混ぜたら手が汚れずにすみますよ^^

  3. 3

    バットにパン粉を入れて、2を木じゃくしですくって、形を整える

  4. 4

    フライパンに人差し指の第一関節ぐらいまでの油を入れて揚げる

  5. 5

    揚げる時間はだいたい3~4分ぐらい

  6. 6

    揚げ油も、少量なので小瓶に入れ替えて炒め油として使えます。

コツ・ポイント

豆腐でかさましるすので沢山食べれますよ♪おからでも大丈夫です。
フライの種もいらないので手もそんなに汚れない!
ゆるかったら片栗で調節してください。

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CafePurple
CafePurple @cook_40038177
2009/12/30 13:38に公開
大分県在住の主婦です(^^)v  簡単で安くてボリュームある美味しい料理を作れるように日々研究中^^ 調味料の分量が多少違ってきますのでご了承下さい。 皆さん、よろしくお願いします^^上級食育アドバイザー
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このレシピのキーワード

魚 すり身 片栗粉 キャベツ カレー粉 卵白 豆腐

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