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ダイエットに♪おからごはん
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ダイエットに♪おからごはん-レシピのメイン写真

ダイエットに♪おからごはん

MOMOMO999
MOMOMO999 @cook_40040197

お昼の弁当はこのおからごはんでダイエットも成功♪ついでにお肌もモチモチになりました☆
このレシピの生い立ち
「栄養が取れ、且つダイエットになるもの」を探したところおからが良いのでは!?と。
駅の豆腐屋さんでおから300gで80円とお財布にも優しい。

お昼の弁当はこのおからごはんでダイエットも成功♪ついでにお肌もモチモチになりました☆
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駅の豆腐屋さんでおから300gで80円とお財布にも優しい。

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MOMOMO999
MOMOMO999 @cook_40040197

お昼の弁当はこのおからごはんでダイエットも成功♪ついでにお肌もモチモチになりました☆
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「栄養が取れ、且つダイエットになるもの」を探したところおからが良いのでは!?と。
駅の豆腐屋さんでおから300gで80円とお財布にも優しい。

お昼の弁当はこのおからごはんでダイエットも成功♪ついでにお肌もモチモチになりました☆
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駅の豆腐屋さんでおから300gで80円とお財布にも優しい。

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材料

お弁当箱2つ分
  • ごはん 100~150g
  • おから 100~150g
  • ごま油 適量
  • 塩 小さじ1/2
  • 味の素 適量
  • 醤油 適量
  • 【トッピング】
  • おかか、ゆかり、梅干しなど 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンを熱し、ごま油を入れる。

  2. 2

    1におからを投入し炒る。
    *お好みの状態まで炒る。私は水分少なめが好きなので5分位。

  3. 3

    塩、味の素を入れて混ぜる。

  4. 4

    さらに醤油を入れて混ぜる。

  5. 5

    4をボールなどに移し、ごはんを加えて混ぜる。

  6. 6

    このままでも十分ですが、お好みでおかかやゆかり、梅干しなどを入れると美味しいです。

コツ・ポイント

*おからのモソモソ感が好きな方は是非♪
 苦手な方も炒る時間を長めにすると食べやすいと思います。
*トッピングも色々アレンジできます。

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MOMOMO999
MOMOMO999 @cook_40040197
2010/03/14 11:31に公開
はじめまして。MOMOMOと申します。皆さんのレシピをいつも参考にさせてもらっています♪myレシピをたくさん増やしたいです。
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このレシピのキーワード

ご飯 おから 梅ぼし

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