簡単ヘルシーおやつ♪おからドーナツ

混ぜるだけで生地が出来上がり。あとは揚げるだけ!おからを使ったヘルシードーナッツ。さらに揚げ油も少なめにして焼く感じに火を通せば さらにヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ドーナッツがどうしても食べたくて・・・でもダイエット中で・・・そこで誕生したのがおからド~ナッツ!!!いろいろおからレシピは挑戦してきましたが、おからのにおいも気にならなくて、これが一番おいしくて手間なし。めっちゃオススメです。少量でおなかがふくらみます。食べるときはできるだけ水分を多めにとってね。
簡単ヘルシーおやつ♪おからドーナツ
混ぜるだけで生地が出来上がり。あとは揚げるだけ!おからを使ったヘルシードーナッツ。さらに揚げ油も少なめにして焼く感じに火を通せば さらにヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ドーナッツがどうしても食べたくて・・・でもダイエット中で・・・そこで誕生したのがおからド~ナッツ!!!いろいろおからレシピは挑戦してきましたが、おからのにおいも気にならなくて、これが一番おいしくて手間なし。めっちゃオススメです。少量でおなかがふくらみます。食べるときはできるだけ水分を多めにとってね。
作り方
- 1
おからを耐熱皿にいれラップをしないで2分ほどチンします。
レンジを待つあいだにボールに☆印の材料を混ぜておきます。 - 2
1におからを入れて、手でこねます。生地でお団子を作って少しべたっとなるくらいにしましょう。
粉っぽい場合→牛乳
水気が多い場合→ホットケーキミックス
で調節してください。 - 3
160度くらいの低温の油で揚げます。このとき生地の形は少しひらっぺたくしてください。おからが膨らみますので揚げあがったときには丸形になっています。
- 4
両面きつね色になり、浮かんできたら出来上がり。荒熱がとれたら粉糖をまぶしてください。
- 5
<余談>
この生地を多めに作ってウチでは棒状にして冷凍庫に保存してます。
揚げる少し前に常温において、包丁で切れる程度になったら1センチほどの厚さに切って冷凍食品を揚げる感覚ですんごい低温の油から徐々に揚げています。
コツ・ポイント
砂糖が気になる方はもっと減らしても大丈夫だと思います。生地にココアやきな粉を混ぜたりしていろいろなバリエーションを楽しめると思います。
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