**全粒粉100%ブレッド*角食1斤**

低GI。寒天入りでヘルシーに。
このレシピの生い立ち
パンがダイスキなワタシ。低GIにも興味あり。全粒粉100%でも焼いてみたら美味しいことが分かったので時々焼いてます。
**全粒粉100%ブレッド*角食1斤**
低GI。寒天入りでヘルシーに。
このレシピの生い立ち
パンがダイスキなワタシ。低GIにも興味あり。全粒粉100%でも焼いてみたら美味しいことが分かったので時々焼いてます。
作り方
- 1
牛乳~ドライイーストを秤に乗せたパンケースに入れます。水分とイーストが触れないよう注意して、生地作りコーススイッチオン。パンケースの端に粉などがくっつきやすく残りやすいので時々へらで落とします。一次発酵までお任せ。
- 2
一次発酵後ガス抜きし、そのまま分割→成形に入ります。生地が扱いやすいのでベンチタイムはとりませんが、もちろん10分ほど休ませてもOK。グラムを量りながら3等分にします。
- 3
一度丸め直して、麺棒で生地を伸ばし、両端を真ん中に折ったらクルクルと巻きます。綴じ目をしっかりと合わせて形を整えます。しっかり綴じてないと開きやすいので注意。
- 4
油脂を多めに塗った型に生地を入れラップをします。二次発酵は型の1.5センチ下ほどまで。目安として40℃発酵機能で45分ほど。焼いてもあまり膨らまない生地なので、ここでしっかり発酵させておくことがポイント。(手順8と9参照)
- 5
発酵終了後、油脂を塗ったフタをして予熱を待ちます。予熱は200℃で最低10分行います。180℃に下げたオーブンで38分焼き、フタを取ったら30センチほど上から落としてショックを与えます。すぐに取り出し網などの上で冷ましたら出来上がり。
- 6
全粒粉独特の香りと歯ごたえが美味しいです。想像よりしっとりしてます。一番美味しくて気に入っている食べ方は、マーガリン&砂糖を塗りトースターで焼く方法♪ 焼くとサクッフワッでンマ~♪ もちろんハムやチーズなども美味しい!
- 7
今回使った全粒粉は「日清おいしい小麦全粒粉パン用」です。そのほかの全粒粉はまだ試していないので、今後作ってみようと思っています。この全粒粉は大きめスーパーならすぐ手に入るので重宝します。
- 8
手順5で、二次発酵の時間の目安を書いていますが、あくまでも見た目で。私は予熱を最低10分は行うのですが、生地はその間も発酵を続けていますので、その10分を見越しての型下1.5センチです。焼く直前には型下1~0.5センチくらいが良いです。
- 9
最近気温が高くなってきたせいか、予熱中の10分でかなり生地が膨らんでしまうようです。なので、手順4の二次発酵終了目安の型下1.5センチは冬期、春~夏は2~3センチ(またはそれ以下)と調節してください。
- 10
山型にしてみました。2分割にして二次発酵40分。型より1.5センチ頭がでたくらい。予熱は180℃で10分。その10分間でさらに1.5センチほど大きくなりました(写真上)。180℃のオーブンで35分焼きショックを与えた後型から出します。
- 11
←実は手順10の写真下のパン、32分で型から出したら側面の焼き色が弱くもろかったので追加焼き。よって、35分の焼成がちょうど良いです。山食にする場合、予熱と焼成の時間は同じにしました。また、焼き始めて10分ほどでアルミホイルをかぶせました。
- 12
5/27・暖かい初夏日和。40℃の発酵機能30分でこんなに膨らみました。
フタをして10分の予熱待機中にはフタが動かないほどますます膨らみました。
コツ・ポイント
〇以前、この生地の20%を日清のお菓子用全粒粉に置き換えたレシピで作ってみましたがそれも美味しかったです。 〇型にぬる油脂はなんでも構いませんが、多めが良いです。 〇オーブンによって焼き時間の調節をしてください。 〇全粒粉は釜伸びが良くないので、1斤には少し多めの生地をぎりぎりまで二次発酵させて焼いています。
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