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鉄分繊維たっぷり☆切り干し大根のごまあえ
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鉄分繊維たっぷり☆切り干し大根のごまあえ-レシピのメイン写真

鉄分繊維たっぷり☆切り干し大根のごまあえ

にゃんコロ
にゃんコロ @cook_40028430

野菜たっぷりでとってもヘルシー☆低カロリーなので妊婦さんやダイエット中の方にもおすすめです♪

このレシピの生い立ち
妊娠中読んだ雑誌に妊婦食として載っていたものをアレンジしました。お手軽Ver.もあります。(レシピID :17919740)

野菜たっぷりでとってもヘルシー☆低カロリーなので妊婦さんやダイエット中の方にもおすすめです♪

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鉄分繊維たっぷり☆切り干し大根のごまあえ

にゃんコロ
にゃんコロ @cook_40028430

野菜たっぷりでとってもヘルシー☆低カロリーなので妊婦さんやダイエット中の方にもおすすめです♪

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妊娠中読んだ雑誌に妊婦食として載っていたものをアレンジしました。お手軽Ver.もあります。(レシピID :17919740)

野菜たっぷりでとってもヘルシー☆低カロリーなので妊婦さんやダイエット中の方にもおすすめです♪

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材料

2人分
  1. 切り干し大根 2つかみ(30gぐらい)
  2. にんじん 4cm
  3. きゅうり 1/3本
  4. 玉ねぎ 1/8個
  5. 切り昆布 5g
  6. ◇酢 大さじ2
  7. ◇しょうゆ 大さじ1
  8. ◇砂糖 小さじ1
  9. すりごま 大さじ2
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作り方

  1. 1

    切り干し大根はさっともみ洗いし、少し水分が残る程度に水気をしぼる。にんじん、キュウリは千切り、玉ねぎはスライスする。

  2. 2

    ビニール袋に1と切り昆布を入れて空気を入れ振り混ぜる。◇の材料を入れてもむ。

  3. 3

    ビニール袋の空気を抜いてくくり、冷蔵庫で1時間ほど置いて味をなじませる。

コツ・ポイント

昆布は大きいものを細く切って使ってもOKです。分厚いものやかたいものは戻してから入れてください。玉ねぎは好き嫌いがありますが、入れるのと入れないのとでは全然味が違います。私は入れたほうが好きなので必ず入れます。セロリを入れてもおいしいです。

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にゃんコロ
にゃんコロ @cook_40028430
2008/03/05 03:59に公開
◆神戸市出身、埼玉県在住の専業主婦◆18歳の男の子と15歳の女の子と11歳の女の子のママです。◆簡単に作れて子どもも大人もおいしく食べられる料理をいろいろ試しながら作っています。 お菓子作り、パン作りも大好きです♪ よろしくお願いします✿
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