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パセリとブルグル(挽き割り小麦)のサラダ
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パセリとブルグル(挽き割り小麦)のサラダ-レシピのメイン写真

パセリとブルグル(挽き割り小麦)のサラダ

Yuminty
Yuminty @cook_40039596

日本ではあまりなじみの無い穀物、ブルグル(挽き割り小麦)を使った、ちょっとすっぱい、おいしいサラダです。朝ごはんにもぴったりです。
このレシピの生い立ち
近くにあるセントラルマーケットというスーパーのデリで同じようなサラダを見つけたので真似して作ってみました。

日本ではあまりなじみの無い穀物、ブルグル(挽き割り小麦)を使った、ちょっとすっぱい、おいしいサラダです。朝ごはんにもぴったりです。
このレシピの生い立ち
近くにあるセントラルマーケットというスーパーのデリで同じようなサラダを見つけたので真似して作ってみました。

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パセリとブルグル(挽き割り小麦)のサラダ

Yuminty
Yuminty @cook_40039596

日本ではあまりなじみの無い穀物、ブルグル(挽き割り小麦)を使った、ちょっとすっぱい、おいしいサラダです。朝ごはんにもぴったりです。
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近くにあるセントラルマーケットというスーパーのデリで同じようなサラダを見つけたので真似して作ってみました。

日本ではあまりなじみの無い穀物、ブルグル(挽き割り小麦)を使った、ちょっとすっぱい、おいしいサラダです。朝ごはんにもぴったりです。
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材料

  1. ブルグル(挽き割り小麦) 1カップ
  2. パセリ 2分の1房
  3. パクチー 3分の1房
  4. トマト 2分の1個
  5. きゅうり 3分の1本
  6. レモンジュース レモン大一つ分
  7. ガーリック 1片
  8. オリーブオイル 大匙1
  9. 塩、ブラックペッパー 適量
  10. 砂糖 少々
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作り方

  1. 1

    ブルグル以外の使った食材です。

    • パセリとブルグル(挽き割り小麦)のサラダ作り方1写真
  2. 2

    ブルグルです。まず、ブルグルを少し堅めに炊き、炊き上がったら冷まします。

    • パセリとブルグル(挽き割り小麦)のサラダ作り方2写真
  3. 3

    パセリ、パクチーをみじん切り、トマトときゅうりも細かく刻み、すべて一緒にボールに入れます。トマトは種を取り水分を減らした方がうまく出来上がります。

  4. 4

    ドレッシングを別のボールで作ります。すったガーリック、塩、ブラックペッパー、砂糖、オリーブオイル、レモン汁を混ぜ合わせます。

  5. 5

    3のボールにブルグルと4のドレッシングを加え、混ぜ合わせたら出来上がりです。

    • パセリとブルグル(挽き割り小麦)のサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

ブルグルの炊き加減が白米と少し違うので水分量の調節が難しいかもしれません。でも、堅さはお好みで。

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Yuminty
Yuminty @cook_40039596
2008/03/10 17:31に公開
アメリカシアトル在住。自然医療を専門とする大学院で学んだことを基にアメリカでの食材を使ったヘルシーでおいしい食事を探求中!!
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