ブロッコリーは食べやすい大きさにカットして、茹でておく（茹ですぎに注意）
アスパラもさっと茹でる。

カボチャも食べやすい大きさにカットし、レンジで３～５分加熱して柔らかくする。

器にカボチャをしき、隙間にバランス良くブロッコリー・アスパラを配置する。その上からまんべんなく塩コショウで味付け。

ツナ缶は油を切って塩少々で味付けし、野菜の上に乗せる。だいたいでいいが、ツナの場所が偏らないように…

全部盛れたら、溶けるチーズ・マヨネーズを全体にかける。
オーブントースターでチーズが溶けるまで焼いたら完成。