△のパン粉とサラダ油（今回はヘルシーリセッタ）をフライパンで焦げすぎないように焼き色をつけて冷ましておく。

豚こまに、○を混ぜて粘りがでるまでもむ。少し粉っぽいくらいまで粉を足しておく。そこに、溶き卵、1/2を流し込み、馴染ませる。

1）のパン粉をまぶし、１９０度～２００度のオーブンで２０分ほど焼いてできあがり～。