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ヘルシー★きのこのアンチョビソテー
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ヘルシー★きのこのアンチョビソテー-レシピのメイン写真

ヘルシー★きのこのアンチョビソテー

KUDA
KUDA @cook_40035040

きのこたっぷり♪たくさん食べてもヘルシー!
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材料

2人分
  1. きのこ(数種類) 200gくらい
  2. ショートパスタ 30gくらい
  3. アンチョビ(フィレまたはペースト) 1枚分
  4. ブロッコリー 1/4株くらい
  5. ブラックオリーブ(あれば) 4個
  6. とうがらし 1本
  7. 塩・コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    ショートパスタを固めに茹でてザルに上げておく。ついでに同じ鍋でブロッコリーも固めに茹でる。

  2. 2

    きのこを食べやすい大きさに切る。ブラックオリーブは輪切りに。アンチョビフィレはみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル(分量外)を入れ、種を抜いたトウガラシを熱し、少し炒めてからきのことアンチョビを入れる。

  4. 4

    きのこに少し焦げ目が付くくらい炒めたら、パスタとブロッコリーを加え、サッと炒めてから塩コショウで調味する。

  5. 5

    サラダ(分量外)と共に皿に盛りつける。

コツ・ポイント

アンチョビを焦がしすぎないのがポイントです。きのこは何種類か混ぜた方が食感が楽しいです。パスタはお好みの物で。

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KUDA
KUDA @cook_40035040
2008/03/25 16:34に公開
今日の気分は赤?白?ちょっぴりチーズもくれないか?昼間からワインを片手に。そんなステキなスローライフを送るため、ヘルシーメニューをお届け♪主にワンフォークで食べられるアンティパストを中心にオリジナルレシピを考案中!
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