かぼちゃを600wで４分加熱し、上部を切り取り、種とわたを取る。切り口にラップをし、４分加熱。果肉をスプーンでくりぬく。

鶏肉・玉ねぎ・じゃがいも・人参は食べやすい大きさに切る。

鍋に油を熱し②を炒め、軽く塩・胡椒をし、水を加えて煮る。

シチューミクス・牛乳を加えて煮る。とろみがついたら①の果肉を加える。

シチューをかぼちゃの器に入れたら出来上がり。