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揚げないヘルシーチキンナゲット
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揚げないヘルシーチキンナゲット-レシピのメイン写真

揚げないヘルシーチキンナゲット

たあきいちゃん
たあきいちゃん @cook_40052306

パサついちゃう胸肉を塩麹に漬けてやわらかくして、さらに豆腐も入れてフワッフワです♪揚げないからヘルシーです。
このレシピの生い立ち
一枚だけ中途半端に残ってしまった胸肉をどうしようか考えて、豆腐でかさ増しして作ったら大成功でした。日曜のおやつにビールのお供に最高です!

パサついちゃう胸肉を塩麹に漬けてやわらかくして、さらに豆腐も入れてフワッフワです♪揚げないからヘルシーです。
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揚げないヘルシーチキンナゲット

たあきいちゃん
たあきいちゃん @cook_40052306

パサついちゃう胸肉を塩麹に漬けてやわらかくして、さらに豆腐も入れてフワッフワです♪揚げないからヘルシーです。
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一枚だけ中途半端に残ってしまった胸肉をどうしようか考えて、豆腐でかさ増しして作ったら大成功でした。日曜のおやつにビールのお供に最高です!

パサついちゃう胸肉を塩麹に漬けてやわらかくして、さらに豆腐も入れてフワッフワです♪揚げないからヘルシーです。
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材料

2人分
  • 鶏むね肉 1枚
  • 木綿豆腐 1丁
  • 塩麹 大さじ2
  • 卵 1個
  • 小麦粉 大さじ2
  • 塩コショウ 適量
  • 牛乳 少々
  • サラダ油 少々
  • レモン 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    胸肉は塩麹に漬けて柔らかくしておきます。

  2. 2

    木綿豆腐を水切りします。

  3. 3

    材料全部をミキサーに入れて、約30秒。

  4. 4

    スプーンですくって、熱したフライパンで両面焼いたら出来上がり♪レモンを添えてね。

コツ・ポイント

胸肉はミキサーにかけてしまうので、塩麹につけていなくてもフワッと仕上がると思います。
タネがゆる過ぎるようなら小麦粉で調整して下さい。
味はたんぱくなのでレモンがあるとキリッと味がしまりますよ!

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たあきいちゃん
たあきいちゃん @cook_40052306
2012/10/25 14:31に公開
楽しく美味しく腹一杯をモットーに!
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このレシピのキーワード

ナゲット こうじ 牛乳 卵 もめん豆腐 レモン 小麦粉 鶏胸肉

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