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低カロリー☆ふわふわ豆腐ハンバーグ
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低カロリー☆ふわふわ豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

低カロリー☆ふわふわ豆腐ハンバーグ

ほしうめ1980
ほしうめ1980 @cook_40046727

低カロリー低コストのヘルシーハンバーグ☆ お豆腐とエノキなのでふわふわに仕上がります!
このレシピの生い立ち
ハンバーグが大好きですが、ダイエットのためにお豆腐にしました!エノキが安価でお豆腐も近所で50円くらいということから給料日前は作り置きしているらいです。エノキが入ってることによりボリュームと豆腐のふわふわ感が絶妙にマッチしてかなり満腹になります!

低カロリー低コストのヘルシーハンバーグ☆ お豆腐とエノキなのでふわふわに仕上がります!
このレシピの生い立ち
ハンバーグが大好きですが、ダイエットのためにお豆腐にしました!エノキが安価でお豆腐も近所で50円くらいということから給料日前は作り置きしているらいです。エノキが入ってることによりボリュームと豆腐のふわふわ感が絶妙にマッチしてかなり満腹になります!

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低カロリー☆ふわふわ豆腐ハンバーグ

ほしうめ1980
ほしうめ1980 @cook_40046727

低カロリー低コストのヘルシーハンバーグ☆ お豆腐とエノキなのでふわふわに仕上がります!
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ハンバーグが大好きですが、ダイエットのためにお豆腐にしました!エノキが安価でお豆腐も近所で50円くらいということから給料日前は作り置きしているらいです。エノキが入ってることによりボリュームと豆腐のふわふわ感が絶妙にマッチしてかなり満腹になります!

低カロリー低コストのヘルシーハンバーグ☆ お豆腐とエノキなのでふわふわに仕上がります!
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材料

3人分
  1. えのき 2束
  2. 豆腐(木綿) 1丁(200g)
  3. 鶏ひき肉 100g
  4. たまねぎ 1/2個
  5. 小麦粉 一握り
  6.  ☆ソース1
  7.  ☆バター 5g
  8.  ☆レモン 1/4切
  9.  ☆ケチャップ 大1
  10.  ●ソース2(写真のもの)
  11.  ●大根 適量
  12.  ●なめたけ 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐は水をきります。えのき、ひき肉はみじん切りにします。

  2. 2

    水切りした豆腐と1の材料を一緒に混ぜます。
    つなぎとして小麦粉を一緒に混ぜます。塩コショウはお好みで!

  3. 3

    食べる大きさに成型します。※このときタネはかなり柔らかいですが問題ないです。

  4. 4

    ハンバーグを焼きます。

  5. 5

    ソース1の材料をあたためたフライパンに入れて混ぜます。

  6. 6

    焼きあがったハンバーグにソースをかけてできあがり。

  7. 7

コツ・ポイント

鶏のひき肉は「ささみの挽肉」を使うとさらにヘルシー!ソースは写真のソースよりも「ソース1」のほうが私はすきです!

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ほしうめ1980
ほしうめ1980 @cook_40046727
2007/05/29 13:51に公開
作るの大好き食べるの大好き!なOLです!最近は低カロリーメニューに凝っています。好きなジャンルは①イタリアン②和食です^^毎日の食事を楽しく美味しくできたら幸せ☆
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