★ピーマンと干しえびの炒め物★ 細切りにしたピーマンをごま油で炒める。しんなりしたら干しえびを加え、しょうゆを加える。

★ピーマンとソーセージのケチャップ炒め（中華風）★
フライパンで細切りにしたピーマンとソーセージを炒める。しんなりしたらケチャップとごま油、しょうゆを混ぜたものを加えからめる。

★ピーマンのカレー醤油炒め★
細切りにしたピーマンをサラダ油で炒める。しんなりしたらカレー粉と醤油をまわしかけ炒める。

★ピーマンと玉ねぎのカレーマヨ炒め★
細切りにした玉ねぎとピーマンを軽く炒めカレーとマヨーネーズをあえる。

★ブロッコリーとコーンのマヨネーズ焼き★ ゆでたブロッコリーとコーンに塩コショウ少々を振る。アルミカップに入れ、マヨネーズを適量かけて、オーブントースターで焼く。

★ブロッコリーのツナマヨ焼き★ 余分な油を切ったツナをマヨネーズであえる。（今回は「お弁当用ツナマヨ」を購入し、使用。楽♪）ゆでたブロッコリーにツナマヨをかけ、オーブントースターで焼く。

★ハムきゅ～★ きゅうりを食べやすい（巻きやすい）大きさに切る。塩を振り少々おいて、出た余分な水分をキッチンペーパーでふく。半分に切ったスライスハムにくるりとまいてピックで止める。お弁当に詰める時は、カップにマヨネーズを敷きハムきゅ～を入れる

★定番ほうれん草の胡麻和え★ ほうれん草をゆで、食べやすい大きさに切る。しょうゆ、砂糖少々であえる。仕上げにすりゴマであえる。

★ほうれん草と揚げの煮びたし★ だし汁としょうゆを合わせて揚げを入れ煮る。揚げに火が通ったらほうれんそうを加えてひと煮立ちさせる。お弁当に入れる時は、汁気を切る

★ほうれん草の海苔和え★ ほうれん草をゆで、食べやすい大きさに切る。しょうゆ少々をあえ、ちぎった味海苔であえる。

★ほうれん草のおかか和え★ ほうれん草をゆで、食べやすい大きさに切る。しょうゆ少々と鰹節であえる。

★ほうれん草の磯和え★ほうれん草をゆで、食べやすい大きさに切る。しょうゆ少々をあえ、海苔の佃煮（アラとか）であえる。仕上げに胡麻をぱらり。海苔を入れすぎるとべちゃとして不評でした。

★いんげんとちくわの甘辛炒め煮★いんげんとちくわをサラダ油を入れて熱したフライパンで炒める。しょうゆと砂糖、だし汁を入れて甘辛く味付け。（いんげんは下湯でし冷凍したものを使用）

★キャベツとベーコンのソテー★切ったベーコンをフライパンで炒め、油が出てきたら千切りにしたキャベツも炒める。塩コショウで味付ける。

★いんげんの醤油バター炒め★熱したフライパンにバターを入れいんげんを炒める。しんなりしたらしょうゆをまわしかけて出来上がり。（いんげんは下湯でし冷凍したものを使用）。

★いんげんのクレソル炒め★熱したフライパンにバターを入れいんげんを炒める。クレイジーソルトを振りかけ軽く炒める。（いんげんは下湯でし冷凍したものを使用）。

★ブロッコリーのハヤシソース★ゆでたブロッコリーをアルミカップに入れ、ハヤシソースをかけてパン粉を散らす。オーブントースターで焼目をつける。

★ブロッコリーのおかかマヨ焼き★マヨネーズ大１と鰹節小１、しょうゆ少々を混ぜておく。ゆでたブロッコリーをアルミカップに入れおかかマヨをのせてトースターで焼き目をつける

★いんげんの鮭そぼろ和え★耐熱容器にいんげんと鮭そぼろ、だし醤油少々を入れレンジで加熱♪
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