おからDiet♪おからのチーズ納豆腐♪

syusyusyu
syusyusyu @syusyusyu

材料を混ぜるだけの簡単ダイエット食♪食感はふんわりネットリ・・・納豆ご飯を食べている気になれます。良質なたんぱく質もたっぷり取れて、ヘルシー♪アレンジも色々載せています。
このレシピの生い立ち
おからダイエット中なので!おからに納豆と豆腐を入れたらどうなるだろうと?と単なる思いつきで作りました。これが意外と美味しかったので毎日のようにアレンジしながら食べています。おからを食べ初めて1ヶ月、無理なく3キロ減量に成功しました!

おからDiet♪おからのチーズ納豆腐♪

材料を混ぜるだけの簡単ダイエット食♪食感はふんわりネットリ・・・納豆ご飯を食べている気になれます。良質なたんぱく質もたっぷり取れて、ヘルシー♪アレンジも色々載せています。
このレシピの生い立ち
おからダイエット中なので!おからに納豆と豆腐を入れたらどうなるだろうと?と単なる思いつきで作りました。これが意外と美味しかったので毎日のようにアレンジしながら食べています。おからを食べ初めて1ヶ月、無理なく3キロ減量に成功しました!

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1人分
  1. おから(生) 50g
  2. 納豆 1パック(50g)
  3. 豆腐絹ごし 1/3丁(100g)
  4. プロセスチーズ 20~30g
  5. しょうゆ 小さじ1

作り方

  1. 1

    チーズは角切りにし、納豆は添付のタレと醤油を加えて混ぜておく(お好みでからしやわさびを加えても良い)。

  2. 2

    ボールに全ての材料を入れて、良くかき混ぜる。

  3. 3

    器に盛って、出来上がり♪お好みでネギをぱら~り。

  4. 4

    【アレンジその①】    ふわふわスクランブルエッグを乗せてマヨネーズをトッピング。

  5. 5

    【アレンジその②】   キムチと温泉卵を乗せて。

  6. 6

    【アレンジその③】    とろけるタイプのチーズをトッピングして、レンジでチン。熱々チーズがとろ~り。

コツ・ポイント

その日の気分で冷たいままでも良し、常温に戻しても良し、レンジで温めても良し。レンジでチンをする際に納豆の匂いがお部屋に充満する恐れがあります・・・気になる方は、納豆以外の材料を混ぜてチンし、後から納豆を加えるか、ミツカンの「金のつぶ・におわなっとう」がお勧めです!syuはチーズが大好きで加えていますが、チーズを入れなくても充分いけます。お試し下さい^^

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
syusyusyu
syusyusyu @syusyusyu
に公開
二人の男の子(7才&3才)の母です。主人の赴任に伴い、2008年末よりベルギーに住んでいます。つくれぽ掲載がいつも遅くて申し訳ございません。時間を見つけて少しずつ掲載させて頂きます。なかなかお礼にも伺えませんがいつも感謝でいっぱいです。 どうぞよろしくお願いします♪ごはん日記の代わりにブログ始めました→http://blogs.yahoo.co.jp/shusho1011
もっと読む

似たレシピ